5 passos para superar o ciúme e a inveja

Ciúme e inveja são emoções que são semelhantes principalmente porque as associamos com sentimentos negativos nos relacionamentos, mas na maioria das vezes originam-se de baixa auto-estima. A diferença entre eles reside no fato de que ciúmes aparece quando alguém temos medo de perder e estamos prontos para ter um relacionamento com ele preservar A qualquer custo. Além disso, muitas vezes percebemos o mundo inteiro como um inimigo que quer essa pessoa para nós. "pegar". Ele aparece com mais frequência em relações de parceria.

Inveja mas é derivado de saudades depois de algo que pertence a outra pessoa. Pode ser tanto posses quanto qualquer coisa que vemos como melhor do que o que temos. Ele pode aparecer em amizade, ambiente de negócios ou também em conexão com pessoas, quais em tudo nós não sabemos, mas temos a sensação de que suas vidas estão melhor que o nosso.

Ambas as emoções são completamente normal, mas reação exagerada nele pode levar a algo que iremos arrependido. Se você acha que sente alguma delas, continue lendo - aqui estão 5 passos que irão ajudá-lo com essas emoções mestre.

1. Admita como você se sente

Ele fica com ciúmes e muita inveja estamos envergonhados e eles nós oprimimos, porque sentimos que eles querem dizer que não somos uma boa pessoa. Mas isso é longe da verdade. Ou seja, representam parte de um amplo espectro de emoções que todo mundo experimenta isso. Se inveja você sente quando sua amiga fala sobre o sucesso dela, isso não significa que você o tenha como menos, mas simplesmente que você tem que ter essa emoção processar e descubra de onde se origina. E isso não será possível se você fingir que não sente nada. Portanto, o primeiro passo é descobrir por que você sente tanta vergonha da inveja - você tem a sensação de que sim não é socialmente aceitável ou você acha que aponta para características negativas do seu personagem?

Então você é permitir sentir. Como outras emoções que não são as mais agradáveis (raiva, tristeza, sentimento de culpa...), o ciúme e a inveja também veio para planejar, quando menos quiser, se não os processar.

2. Descubra de onde vêm suas emoções

Tente olhar para seus sentimentos tanto quanto possível perspectivas realistas. Você está com ciúmes em um relacionamento por causa de más experiências do passado? Então lembre-se que toda união significa uma nova história, que não tem o anterior nada em comum. Não deixe que lembranças ruins afetem seu presente e o impeçam de vivenciar algo belo.

Pergunte a si mesmo como você se sente no relacionamento aqui e agora - são suas necessidades e desejos concluído? Seu parceiro permite que você saiba que ele pode você confia? Você se sente com ele relaxado e despreocupado? Se você respondeu sim a essas perguntas, então não tem nada a temer.

Se você sente ciúmes de seu amigo, também é melhor encontrar uma razão para seus sentimentos a causa. Você se sente mal quando compara o seu aparência ou vidas? Antes de tudo, ele lembra que todo mundo tem algo com o qual não está satisfeito e que a vida é a vida de ninguém. não é perfeito. Em vez de seu amigo, concentre-se em como você pode melhorar seus pontos fracos melhorou ou - melhor ainda - eles se apaixonou.

3. Trabalhe para melhorar seu relacionamento

Ele está em um relacionamento saudável comunicação urgente. A pior coisa que você pode fazer é abrigar emoções negativas acumular e um dia depois eles vêm em forma já tem e de conflito. É importante iniciar a conversa sem culpa e você se concentra em como se sente e de onde vêm essas emoções. Através vulnerabilidade emocional você e seu parceiro vão construir intimidade e conexão, e só então eles poderão determinar uma solução que atenda a ambos. Não se esqueça: se você não concorda com algo, você tem que dizer claramente, porque seu parceiro não consegue ler sua mente. De acordo com o seu reações mas você também verá se ele também está pronto para trabalhar no relacionamento.

A conversa também é muito importante no amizade. Comece aqui também sem culpa e, em vez disso, conte a seu amigo sobre algo em sua vida que não faz você se sentir bem. Confie nas emoções negativas sempre ajuda quem está mais próximo de nós e, ao mesmo tempo, a conversa vai te lembrar que com um amigo eles não são rivais, mas eles podem trabalhar juntos em aceitando a nós mesmos.

4. Evite decisões precipitadas

As decisões que você toma em uma onda de emoções negativas, eles podem ter efeitos negativos a longo prazo. Se você acha que pode reagir Imprudentemente e começou conflito, do qual você se arrependeria mais tarde, é melhor primeiro encontrar uma maneira de acalme-se. Isso é fácil lazer, criatividade ou uma conversa com um amigo. A conversa também vai te ajudar porque você vai ver a situação com outro ponto de vista e decidi mais facilmente se eram emoções justificado. Então, é claro, é hora de conversa com um parceiro.

Evite ações imprudentes, mesmo que se trate de inveja em amizade. Se você e seu amigo estiverem conectados amor forte e seu relacionamento é diferente saudável, é a pior coisa que você pode fazer para uma amizade você interrompe.

5. Concentre-se no amor próprio

Uma das razões mais comuns para o ciúme e a inveja é Falta de auto confiança. Se você é confiante em si mesma e com você satisfeito independentemente de suas deficiências, a possibilidade de você sentir essa emoção é distinta menor.

Para chegar a boa autoimagem não é o mais fácil, mas qualquer um que esteja disposto a trabalhar duro pode ter sucesso - inclusive você. Lembre-se do seu boas qualidades- então pessoal como aqueles relacionados ao seu aparência. Então repita para si mesmo que ninguém é perfeito e você é o que diz ser deficiência algo que te faz exclusivo. Você também pode aumentar sua autoconfiança trabalhando nas qualidades com as quais não está satisfeito e que pode você muda.

Também é importante perceber que o comportamento do seu parceiro não depende de você. Uma pessoa madura não resolverá a insatisfação em um relacionamento traindo, mas conversação. Se você tem más experiências do passado, isso isso não significa nada, que havia algo errado com você e que você não merece alguém que te ame respeitado e estimado.