Ficar horas extras no escritório, planejar uma maratona de Netflix, preguiça de ir às compras, pedir comida delivery, trabalhar de casa... O estilo de vida moderno e a pandemia nos levaram ainda mais a um estilo de vida sedentário e não é a toa, que nosso corpo entrou em pânico e começou a enviar sinais de que é hora de fazer algo por nós mesmos. Esses são sinais claros de que você precisa mudar alguma coisa!
1. Olhos inchados e doloridos
Um estilo de vida sedentário é um dos gatilhos retenção de líquidos no corpo. Olhos inchados aparecem quando o corpo fica muito tempo na posição horizontal. A melhor proteção é a prevenção, por isso consumir menos sal, pois retém água no organismo, devendo ser evitado álcool. Desistir fumar e cuide do exercício regular, que acelera a circulação sanguínea, o que evita a estagnação de fluidos no corpo. Também é importante durma bem.
2. Você tem um intestino preguiçoso
Se você passa a maior parte do tempo sentado, leva mais tempo para a comida passar pelo cólon, o que causa constipação e vários outros problemas intestinais. A atividade física regular pode melhorar a eficiência do trato digestivo. Então não se apresse e faça isso várias vezes ao dia esticar, pois isso pode prevenir a constipação.
3. Você é esquecido
Se você acha que (muito) frequentemente você esqueceu, o que você queria dizer, pode ser um sinal de que você deveria se mexer mais. Um estudo descobriu que as pessoas que ficam sentadas a maior parte do tempo apresentam alterações estruturais no lobo temporal medial do cérebro, responsável pela capacidade de lembrar das coisas. Foi demonstrado que a atividade física melhora a memória, por isso faz sentido que quanto mais apto seu corpo se torna, mais suas estruturas cerebrais se desenvolvem.
4. Seus joelhos doem
No caso de dor no joelho, é sempre necessário encontrar a causa primeiro. Isso também pode ser encontrado devido não há força suficiente nos joelhos, pobre controle de movimento. Qualquer exercício pode aliviar os sintomas artrite e artrose. Acima de tudo, é importante o exercício aeróbico de baixa intensidade, que fortalece os músculos e torna as articulações mais flexíveis. Se você não tem nenhum problema sério de saúde com os joelhos, apenas mantenha-os em movimento.
5. Você deseja doces
Atividade física completamente neutraliza desejos doces. Eleva o nível de energia e estimula a secreção de endorfinas, que garantem o bom humor. Os hormônios da felicidade, no entanto, reduzem significativamente o desejo por doces. Fazer exercícios suficientes durante o dia protege você da depressão. Quando não há depressão e mau humor, não há tanta necessidade de doces.
