Roer unhas e rasgar cutículas são hábitos comuns e difíceis de abandonar. Romper com essa rotina pode ser desafiador, seja por ansiedade ou apenas por um ato normal. Neste artigo revelamos sete truques para parar de roer as unhas, que são apoiados por especialistas e que vão te ajudar a acabar com esse tipo de vício.
Como parar de roer as unhas? roer unhas pode ser superado com estratégias e determinação corretas. Mas lembre-se que quebrar qualquer hábito leva tempo, então seja paciente paciente consigo mesmo e permaneça comprometido com o caminho. Usando esses truques, você pode gradualmente desistir do desejo roer unhas.
Foto: Alena/Pexels
Como parar de roer as unhas?
1. Descubra o seu gatilho
O primeiro passo para superar roer unhas é identificar os gatilhos subjacentes. Preste atenção aos momentos estresse, ansiedade, tédio ou nervosismo que possa encorajar esse comportamento. Depois de identificar o gatilho, você pode começar a procurar atividades alternativas para substituir roer as unhas.
2. Experimente técnicas de alívio do estresse
O estresse geralmente é o gatilho para roer as unhas, por isso é importante encontrar maneiras saudáveis de controlá-lo. Explore técnicas de alívio do estresse, como exercícios para respiração profunda, ioga, meditação ou até mesmo caminhadas curtas durante os intervalos. Essas práticas podem ajudá-lo a manter a calma e reduzir a vontade de roer as unhas.
3. Invista em uma manicure
Manicures regulares podem mudar o jogo em sua busca para parar de roer as unhas. Se suas unhas estiverem bem aparadas, você reduz a tentação, para mordê-los. Considere optar por unhas de gel, que não são apenas elegantes, mas também mais difíceis de roer.
4. Priorize o cuidado das unhas
Unhas e cutículas saudáveis têm menos probabilidade de serem vítimas de seus hábitos ansiosos. Incorpore simplicidade ao seu dia rotina de cuidados com a pele com aplicação regular de óleo de cutícula. Suas unhas não apenas parecerão saudáveis, mas também serão capazes de desencorajar roer.
5. Experimente esmalte anti-mordedura
Um método testado e comprovado, esmalte anti-mordida, pode ser um impedimento útil. Esses esmaltes especializados têm um sabor amargo que torna o ato de roer as unhas uma experiência desagradável.
6. Brinquedo anti-stress
Considere trazer um pequeno brinquedo ou bola anti-stress. Quando você sente vontade de morder, é melhor voltar sua atenção para o brinquedo. Brincar com um brinquedo pode ajudar a reduzir sua ansiedade.
