Nesta vida acelerada, cheia de obrigações e agendas lotadas, muitas vezes não temos um bom sono. Como resultado, não temos energia. Também não sabemos cozinhar. Portanto, rapidamente procuramos alimentos pobres em energia, o que nos deixa ainda mais cansados. Para não repetir isso com muita frequência, aqui estão seis tipos de alimentos que irão enchê-lo de energia e mantê-lo acordado apesar de uma noite sem dormir.
Mantimentos têm diferentes componentes químicos, por isso alguns comida não é o mais indicado para o gozo quando ainda temos aquele pouco energia esta faltando. eu como doces e simples carboidratos terá que cancelar então. Aqui está seis alimentos nutritivos, que irá ajudá-lo aumentar os níveis de energia mesmo depois do pior dormir na sua vida.
1. SALADA DE SALMÃO: PROTEÍNA
Salmão é rico em ácidos graxos ômega-3, que o corpo converte facilmente em energia. Também é usado para construção de músculos. Salmão na salada aumentará seus níveis de energia e garantirá que você não senti sono.
2. QUEIJO ENVELHECIDO: DESPERTAR O CÉREBRO
já pequeno lixeira queijo envelhecido pode acordá-lo quando mais você precisa de energia. Está em alimentos envelhecidos ou fermentados aminoácido, nomeado tiramina, que estimula o cérebro para ajudá-lo a ficar acordado.
3. CHOCOLATE PRETO: CONCENTRAÇÃO
Exatamente chocolate é útil quando estamos com mais fome. É também o mais utilizado. Mas este tem que ser escuro, se quisermos acordar e continuar com as atividades. Chocolate amargo é bom para aumentar os níveis de energia. Contém uma alta concentração de cacau que o ajudará reduzir o estresse e aumentar nível de energia.
4. SEMENTES DE CHIA: HIDRATAÇÃO
Quanto mais hidratado você estiver, mais alerta você estará, por isso eles são Sementes de chia são um ótimo lanche, porque você pode em si mesmo reter grandes quantidades de água (dez vezes o seu peso). Ao consumi-los, você obterá o necessário líquido, que caso contrário você bebe durante o dia. Eles também são ricos em proteínas e fibras.
5. BANANA: INICIAR
De acordo com um estudo de 2012 bananas fornecem melhor desempenho e nível de energia do que uma bebida energética. Se você se cansar de bananas, pode mudar para peras, que têm o mesmo efeito que bananas.
6. AMÊNDOAS: ENERGIA
Um punhado de amêndoas já é bem conhecido, o mais simples um lanche que previne a fadiga da tarde. De acordo com a Harvard Health amêndoas contêm saudável, gorduras não saturadas, que irá ajudá-lo com mantendo os níveis de energia.
