Você já se esqueceu de alguma coisa? Já aconteceu de não se lembrar onde deixou as chaves ou qual o nome do carteiro? Abaixo, você encontrará algumas dicas que ajudarão a aguçar e a preservar sua memória.
8 maneiras de fortalecer sua memória:
1. Ouvindo a música de Mozart
Um estudo finlandês realizado no ano passado mostrou que ouvir música clássica melhora drasticamente a função dos genes envolvidos na memória.
2. O aroma do óleo essencial de alecrim
De acordo com um estudo de 2013 apresentado na reunião anual da Sociedade Britânica de Psicologia, pessoas que inalam óleo essencial com aroma de alecrim lembram-se melhor de suas tarefas de trabalho.
3. Faça uma pausa para rir
Em um estudo de 2014, idosos assistiram a vídeos engraçados. Curiosamente, após assistirem a vídeos que os fizeram rir alto, seus níveis de cortisol diminuíram e eles tiveram um desempenho significativamente melhor em testes de memória. "Qualquer coisa que reduza o estresse melhorará sua memória, independentemente da idade", disse Majid Fotuhi, MD, presidente do Instituto de Neurociência Memosyn e autor do best-seller Boost Your Brain.
4. Aprendizagem de línguas
Pesquisas mostram que pessoas que falam inglês e aprendem chinês por pelo menos seis semanas são mais suscetíveis a uma melhor conectividade entre as regiões cerebrais.
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5. Respire fundo algumas vezes.
Estudos mostram que a meditação ajuda a fortalecer o cérebro. Você já experimentou o exercício 7-7-7 do Dr. Fotuhi? Ao inspirar, prenda a respiração por 7 segundos, depois prenda a respiração por 7 segundos e, por fim, expire por 7 segundos.
6. Desligue a TV
Um estudo de 2005 descobriu que, para cada hora assistindo à televisão, o risco de desenvolver a doença de Alzheimer aumenta 1,3 vezes. Pessoas entre 40 e 59 anos estão particularmente em risco.
7. Exercício regular
De acordo com um estudo recente realizado na Universidade de Boston, pessoas que não praticam exercícios físicos regularmente até os 40 anos de idade estão sujeitas a um menor volume cerebral na velhice.
8. Durma bem
Pessoas que garantem um sono de qualidade na meia-idade apresentam melhor funcionamento mental na idade adulta.
