Você tem celulite? Como se livrar da celulite? Você sabia que até mesmo mudanças simples em sua vida diária podem trazer melhorias visíveis? Siga estes 8 passos e o resultado irá surpreendê-lo!
celulite é considerado o principal inimigo da beleza feminina há décadas, embora representantes do sexo forte muitas vezes afirmem que nem percebem isso. No entanto, as mulheres se esforçam constantemente para ter a melhor aparência e procuram maneiras eficazes de combatê-la.
celulite não é apenas um problema estético, mas também um problema de saúde, principalmente se você o tiver em grandes quantidades; portanto, nesses casos, é imprescindível consultar um médico.
Para facilitar o combate à celulite, apresentamos-lhe um plano que lhe será de grande ajuda. Se você for praticada todos os dias de forma disciplinada a cada passo, você notará resultados incríveis após apenas um mês. Para obter o resultado mais eficaz, você deve levar cerca de uma hora todos os dias.
Um estilo de vida saudável é a chave para o bem-estar e a manutenção da saúde. Para isso, é importante cuidar do nosso corpo e escolher bem os alimentos e bebidas que nele ingerimos.
Beba bastante água. Foto: Gustavo Fring/PexelsObserve o que você come
O cardápio deve conter o máximo possível de proteínas, fibras, carboidratos complexos e alimentos ricos em ácidos graxos poliinsaturados. Isso permite que você obtenha todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo. Evite fast food, massas, doces, comida muito picante, álcool, sucos gaseificados, pois podem causar vários problemas.
Alguns alimentos são particularmente benéficos e podem se tornar seus aliados se você os incluir regularmente em seu cardápio. Estes incluem gengibre, toranja, sementes de girassol, peixes gordurosos, azeite, repolho, banana, aveia, abacate e ovos.
hidratação corporal
Beber bastante água é a chave para manter um corpo saudável e eliminar a celulite. A quantidade de água que precisamos depende do nosso peso corporal, sexo, idade e atividade física. Na maioria das vezes, é recomendado consumir cerca de 2 litros de líquido por dia, pois isso é necessário para a formação da linfa. A linfa desempenha um papel fundamental na eliminação de toxinas do corpo e na regulação do sistema imunológico.
De fato, uma das principais causas da celulite é a interrupção da drenagem linfática. Por isso, a hidratação do corpo é extremamente importante, pois pode contribuir para uma melhor drenagem linfática e prevenção da celulite.
Aceleração do metabolismo
Certos suplementos naturais são úteis para aumentar o metabolismo, como o gengibre, que elimina o inchaço e ajuda a eliminar o excesso de líquido do corpo. O limão estimula a função renal, acelera a eliminação de toxinas e regula a digestão.
A massagem ajuda. Foto: Andrea Piacquadio / PexelsConsumir azeite ou óleo de peixe todas as manhãs
O azeite e o óleo de peixe são ricos em ácidos gordos insaturados, que ajudam a regular o metabolismo das gorduras e conferem firmeza e hidratação à pele. Recomenda-se comer uma colher de chá de azeite todas as manhãs e comer peixe várias vezes por semana. A celulite será reduzida.
Treino regular 4 a 5 vezes por semana
Recomenda-se um programa que inclua exercícios cardiovasculares e musculares. Os exercícios aeróbicos ajudarão você a perder gordura e melhorar a circulação, enquanto os exercícios de força fortalecerão os músculos e melhorarão a aparência da pele. Você pode encontrar muitos vídeos online que mostram como fazer exercícios ou treinando em casa, você não precisa necessariamente de uma academia.
Chuveiro quente e frio com massagem
É um excelente método para melhorar a circulação sanguínea na pele, o que ajuda a reduzir a celulite. Este método envolve a exposição alternada à água quente e fria, o que aumenta a circulação sanguínea e ajuda na desintoxicação. Ao tomar banho ou tomar banho na banheira, você pode usar uma luva de massagem e esfregar em movimentos circulares.
Faça uma esfoliação. Foto: Foto: Maria Petersson/Pexelscomer carne de frango
O frango é rico em proteínas e nutrientes essenciais para uma pele saudável. Também é uma boa fonte de niacina, que melhora a circulação e ajuda a melhorar a aparência da pele. Recomenda-se comê-lo 2 vezes por semana.
Sal marinho
Adicione 200-500 gramas de sal marinho à água - quanto mais você adicionar, mais forte será o efeito. Certifique-se de que a temperatura do banho quente não exceda 37 °C. É melhor colocar apenas os pés nele para que a água não ultrapasse a cintura. O sal marinho melhora a circulação sanguínea, estimula a eliminação de toxinas e ajuda a reduzir a celulite.
