Por que você não consegue perder peso?! Você está tentando perder peso, mas não vê resultados? Você pode estar ignorando os principais fatores que afetam seu peso. Neste artigo iremos revelar as últimas descobertas sobre perda de peso, dissipar mitos e dar dicas práticas para uma perda de peso bem-sucedida.
>akaj ne morete shujšati? Vprašanje, zakaj ne shujšate, kljub temu da “vse delate prav,” je kompleksno. Pogosto so razlogi globlji in se razlikujejo od posameznika do posameznika. Tudi zato smo izbrskali 8 neverjetnih razlogov, ki lahko preprečijo hujšanje:
Exercício excessivo: Aumenta o nível dos hormônios do estresse e pode causar ganho de peso. O exercício é estressante e o exercício excessivo pode ter o efeito oposto.
Fígado carregado: Muito álcool, cafeína e açúcar podem prejudicar o fígado, que é fundamental para queimar gordura.
Desequilíbrio hormonal: O estresse e a má função hepática podem perturbar o equilíbrio hormonal.
Falta de crença no sucesso: Fatores psicológicos como a autoestima desempenham um papel importante.
Comer emocional: Comer por emoção, e não por fome, pode levar à ingestão excessiva de calorias.
Problemas digestivos: A má digestão pode afetar o peso. Probióticos e evitar o glúten podem ajudar.
Muito café: Mais de duas xícaras por dia podem perturbar o equilíbrio hormonal.
Metabolismo inadequado de produtos lácteos: Algumas pessoas não metabolizam bem os laticínios, o que pode afetar o peso.
Pesquisa sobre Universidade Johns Hopkins mostrou que é mais importante para perda de peso frequência e tamanho das refeições como o intervalo entre as refeições. A chave é, portanto, monitorar e regular toda a ingestão diária de calorias, não apenas o intervalo de tempo para comer.
Uma dieta saudável desempenha um papel fundamental na perda de peso. Inclui uma ingestão equilibrada de proteínas, gorduras saudáveis, carboidratos complexos e vitaminas e minerais. Evitar alimentos processados, doces, bebidas açucaradas e álcool e aumentar a ingestão de frutas frescas, vegetais, grãos integrais e carne magra pode ajudá-lo significativamente a perder peso e melhorar sua saúde.
Gestão de horários refeições podem ajudar a regular nível de energia e apetite, prevenir excessos e manter um peso corporal saudável. Recomenda-se fazer refeições menores, porém mais frequentes, não pular as refeições principais e incluir lanches saudáveis entre as refeições.
Também é importante para uma perda de peso bem-sucedida déficit calórico, atividade física regular e consistência e persistência na mudança de hábitos alimentares e de estilo de vida.
Por que você não consegue perder peso? Talvez uma das coisas listadas seja a razão pela qual você simplesmente não consegue perder peso. Se você bebe muito café, pode estar se exercitando com muita regularidade. Todas essas pequenas coisas aparentemente grandes podem impedir você de perder peso.
