O indicador mais importante de que a dieta escolhida é adequada ou inadequada não são os quilogramas e centímetros, mas o nosso bem-estar psicofísico geral. Se ficarmos obcecados em contar calorias e perder quilos o mais rápido possível, nosso corpo pode entrar em choque, que se manifesta em alterações de humor, problemas de pele, digestão irregular, sistema imunológico enfraquecido e mal-estar geral. Aqui estão 9 sinais que nos dizem se a nossa dieta é (in)adequada.
Vamos conferir 9 sinais que nos ajudam a reconhecer a adequação ou inadequação da nossa alimentação. As pessoas são diferentes e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra...
Uma dieta funciona se…
1. Estamos cheios de energia
Desde que comamos alimentos que satisfaçam as nossas necessidades, sentimo-nos cheios de energia, não nos é difícil levantar de manhã e não necessitamos de café e estimulantes para estimulação adicional.
2. Estamos felizes
Nossa sensação de felicidade também depende dos alimentos que escolhemos colocar em nosso corpo diariamente. Um excelente bem-estar psicofísico anda de mãos dadas com uma dieta equilibrada que não apresenta altos e baixos graves nos níveis de açúcar no sangue.
3. Temos uma digestão regular
A digestão regular é uma grande parte da saúde. Com refeições ligeiras, saladas e muitas frutas e vegetais, temos um efeito positivo na nossa digestão e, em combinação com o movimento regular, que ajuda o intestino no seu trabalho, a regularidade torna-se evidente.
4. Não enfrentamos surtos (desnecessários) de alergias
As alergias alimentares não são incomuns hoje em dia. Enquanto ouvirmos o nosso corpo, saberemos a que ele responde bem e o que não responde, e comemos de acordo.
5. Estamos satisfeitos com nosso corpo
Enquanto estivermos em paz com o nosso corpo e nos alimentarmos de forma saudável e equilibrada em prol do bem-estar e não tanto para perder mais um quilo, isso com certeza será conhecido no longo prazo. Quem segue uma alimentação saudável e adequada ao seu corpo ao longo do ano sabe realmente o que é um bom bem-estar psicofísico geral.
Uma dieta não funciona se...
1. Não temos energia
Se está difícil levantar e ainda mais difícil aguentar até o final da jornada de trabalho, é hora de verificar se está tudo bem com nossa alimentação. Além de oito horas de sono por dia, uma dieta adequada, que deve conter bastante proteína, vitamina D e vitamina B12, também é crucial para o nosso bem-estar.
2. Temos problemas digestivos
Estresse, falta de movimento e uma dieta pouco saudável levam a um metabolismo lento e a problemas para realizar uma grande necessidade. Se a culpa for da dieta, inclua mais fibras e gorduras saudáveis em sua dieta.
3. Gostamos de ficar doentes
A má nutrição afeta nosso bem-estar e problemas de saúde. Se lidamos constantemente com resfriados, dores de cabeça, fadiga, dores de garganta e outros problemas de saúde, é hora de eliminar alimentos processados, açúcar, álcool e outras substâncias inflamatórias da nossa dieta.
4. Desejamos certos alimentos
O desejo por certos alimentos é a forma que o corpo tem de nos dizer que lhe faltam certas substâncias. Se sentimos uma forte necessidade de alimentos salgados, faltam-nos minerais, por exemplo. Se gostamos de doces, provavelmente precisaremos de mais proteínas. Uma visão completa da dieta definitivamente nos diz o que nosso corpo tem e o que falta.
