9 truques para acelerar o metabolismo, com os quais você perderá quilos imediatamente

1. Coma o suficiente

Pode parecer irônico para você que, ao perder peso, você deva se concentrar em entrar no corpo calorias suficientes. Não é desse jeito. Lembre-se, o corpo come ele precisa para o funcionamento normal e se sua ingestão calórica for muito baixa, isso pode afetá-lo saúde consequências sérias.
E também em metabolismo– se passar fome, praticamente desaparece parou e o corpo vai começar a trabalhar reservas calóricas, em vez de consumir essas calorias. Você não perderá peso dessa maneira, mas se conseguir, em breve poderá esperar o chamado efeito ioiô, ou seja, ganho de peso novamente.

2. Exercite seu cérebro

Você também pode perder calorias sem recreação constante. Em vez de se jogar na frente da TV, pegue-a nas mãos depois do almoço palavras cruzadas ou salvar jogo de palavras Wordle. Além disso, você também ficará no conforto do sofá ativo, mas o seu também agradecerá o cérebro, que assim enfrentará mais facilmente os desafios.

3. Durma bem e o suficiente

Um dos mitos que circulam na Internet afirma que as pessoas que só dormem à noite 5 horas, eles queimam mais calorias. Isso está longe de ser verdade: estudos mostram que você fadiga, alcançou repetidamente lanches não saudáveis, mas também que você maximizará seu metabolismo com uma maneira pouco saudável de descansar prejudicado.

4. Mime-se com chá verde

Chá verde vangloria-se não só cafeína, mas também contém catequinas, antioxidantes que podem seu metabolismo acelerar e, assim, ajudá-lo a perder quilos extras mais rapidamente.
Sugerimos que se mime no dia 2 a 3 xícaras, o que também fará muito pela sua saúde: o chá verde supostamente melhora funções cerebrais e reduziu o risco para muitas doenças, como Diabetes tipo 2.

5. Aproveite seu café sem se preocupar

Cafeína também contém conhecidos café, que vem agitando os ânimos há algum tempo. As opiniões sobre sua influência divergem, mas a maioria dos especialistas concorda que o café, se acompanhado não exagere, pode muito útil. Porque será seu batimento cardiaco um pouco depois de uma xícara de café aumentou, você também gastará dessa forma mais energia.

6. Deixe sua casa e escritório em temperatura ambiente

Deixar você suando não engane: febre Sinto muito ela não vai ajudar perder quilos extras, mas também não o frio, o que só fará seu corpo funcionar depósitos de gordura e isso te aquece.
Estudos têm mostrado que é melhor para o metabolismo ter o ar condicionado nos cômodos que você está configurado para temperatura do quarto (18°C).

7. Não tenha medo de proteína

Lembre-se: mesmo com uma dieta, é importante que seu corpo receba todos os nutrientes, de que necessita para o seu funcionamento. E há também entre eles proteínas.
Mas você não precisa ter medo de proteína porque seu corpo uma grande parte de suas calorias já gastou consigo mesmo digestão, o que significa que você não ganhará quilos extras por causa deles. Alimentos ricos em proteínas incluem amêndoas, peito de frango, carne bovina, atum, iogurte grego…

8. Faça um treinamento de resistência

Na hora de escolher quais exercícios fazer, não se esqueça treinamento de resistência. Isso é fácil longo, corrida constante ou outro esporte, por exemplo. natação, ciclismo, caminhadas, esqui cross-country...
Você não só estará com esse treinamento queimar muitas calorias, mas também é extremamente útil para o funcionamento do seu metabolismo.

9. Não se esqueça do treinamento de força

O treinamento de resistência é importante, mas de forma alguma deve permanecer o único tipo de exercício, que você aborda. Treinamento de força Eles ajudarão você construir músculos e assim melhorar o seu metabolismo basal- isso significa que você vai em repouso queimando mais calorias do que antes de desenvolver músculos.