Het is geen geheim meer dat degenen wiens metabolisme sneller werkt, meer kunnen eten, maar het zal niet zichtbaar zijn in hun extra kilo's. Dat is de reden waarom veel mensen hun metabolisme willen versnellen, met behulp van verschillende trucs die op internet en onder mensen circuleren. Sommige werken echt, terwijl andere precies het tegenovergestelde effect hebben, dus hebben we voor u gecontroleerd welke methoden volgens de experts het beste effect zullen hebben. Hier zijn 11 trucs die je kunt gebruiken om je metabolisme te stimuleren.
1. Eet genoeg
Het lijkt misschien ironisch voor u dat u zich bij het afvallen moet concentreren op het in uw lichaam komen genoeg calorieën. Het is niet zoals dat. Vergeet niet dat het lichaam eet het nodig heeft voor normaal functioneren en als uw calorie-inname te laag is, kan dit gevolgen voor u hebben gezondheid serieuze gevolgen.
En ook op metabolisme- als je verhongert, zal het praktisch verdwijnen gestopt en het lichaam gaat aan het werk calorische reserves, in plaats van die calorieën te consumeren. Op deze manier ga je niet afvallen, maar als het je lukt, kun je binnenkort het zogenaamde verwachten jojo-effect, d.w.z. weer gewichtstoename.
Zorg er ook bij een dieet voor dat je voldoende eet Foto:Lucas Bordignon / Pexels
2. Train je hersenen
Je kunt ook calorieën verliezen zonder constante ontspanning. In plaats van jezelf voor de tv te werpen, neem je hem na de lunch in je handen kruiswoordraadsel of opslaan woordspel Wordle. Niet alleen dat, maar je blijft ook comfortabel op de bank zitten actief, maar de jouwe zal je ook dankbaar zijn de hersenen, die zo gemakkelijker uitdagingen aangaan.
3. Slaap goed en voldoende
Een van de mythen die op internet de ronde doen, beweert dat mensen alleen 's nachts slapen 5 uren, ze branden meer calorieën. Dit is verre van waar: studies tonen aan dat je dat wel zult doen vermoeidheid, herhaaldelijk bereikt voor ongezonde tussendoortjes, maar ook dat je je metabolisme maximaliseert met een ongezonde manier van rusten geschaad.
4. Trakteer uzelf op groene thee
Groene thee pronkt niet alleen cafeïne, maar bevat ook catechines, antioxidanten die uw metabolisme kunnen beïnvloeden versnellen en zo helpen u extra kilo's sneller kwijt te raken.
We raden u aan om uzelf op de dag zelf te trakteren 2 tot 3 kopjes, wat ook veel voor je gezondheid zal doen: groene thee zou verbeteren hersenfuncties En verminderde het risico voor veel ziekten, zoals type 2 diabetes.
Begin de dag voor een betere gezondheid en minder gewicht met groene thee Foto: Karolina Grabowska / Pexels5. Geniet zorgeloos van je koffie
Cafeïne bevat ook bekende koffie, die al geruime tijd de gemoederen bezig houdt. De meningen over de invloed ervan lopen uiteen, maar de meeste experts zijn het erover eens dat koffie, als het erbij hoort overdrijf niet, kan heel bruikbaar. Omdat het van jou zal zijn hartslag even na een kopje koffie toegenomen, zul je ook op die manier uitgeven meer energie.
6. Stel uw huis en kantoor in op kamertemperatuur
Laat je zweten misleid niet: koorts jammer voor je ze zal niet helpen extra kilo's verliezen, maar ook niet de kou, waardoor je lichaam alleen maar gaat werken vet winkels en je wordt er warm van.
Studies hebben aangetoond dat het voor de stofwisseling het beste is om airconditioning te hebben in de kamers waar u zich bevindt kamertemperatuur (18°C).
7. Wees niet bang voor eiwitten
Onthoud: ook bij een dieet is het belangrijk dat je lichaam krijgt alle voedingsstoffen, die het nodig heeft voor zijn werking. En er zijn er ook tussen eiwitten.
Maar je hoeft niet bang te zijn voor eiwitten, want je lichaam zal dat wel doen een groot deel van hun calorieën al aan zichzelf besteed spijsvertering, wat betekent dat u hierdoor geen extra kilo's aankomt. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten zijn onder meer amandelen, kipfilet, rundvlees, tonijn, Griekse yoghurt…
Wees niet bang voor eiwitten en geniet zorgeloos van Griekse yoghurt Foto: Daria Shevtsova / Pexels8. Begin met duurtraining
Vergeet niet bij het kiezen van welke oefeningen u gaat doen duurtraining. Dat is eenvoudig lang, gestaag lopen of een andere sport, b.v. zwemmen, fietsen, wandelen, langlaufen...
Je zult niet alleen met zo'n training zijn veel calorieën verbranden, maar het is ook uitermate nuttig voor de werking van je stofwisseling.
9. Vergeet krachttraining niet
Duurtraining is belangrijk, maar mag zeker niet blijven het enige type oefening, die je aanpakt. Krachttraining zij zullen je helpen spieren kweken en verbeter zo de jouwe basaal metabolisme- dat betekent dat je het zult doen onbeweeglijk meer calorieën verbranden dan voordat je spieren ontwikkelde.
