Embora você provavelmente tenha comido (demais) durante as férias, agora é a hora de ajudar seu sistema a comer o máximo possível de alimentos naturais desintoxicantes.
Você exagerou em junk food hoje em dia? Comida simples e saudável, daquelas que contém o máximo possível de fibras e o mínimo possível de açúcar, conservantes e gorduras não saudáveis, irá ajudá-lo a restaurar o equilíbrio em seu corpo. Vamos ver o que os especialistas juram.
banana
As bananas contêm potássio, o que significa que podem equilibrar os efeitos do sódio e reduzir a retenção de água. Eles também estão cheios de amido resistente, que ajuda a alimentar bactérias saudáveis no intestino.
Espargos
O aspargo é considerado um diurético natural, por isso pode ajudar no alívio do inchaço e outros inconvenientes. Um estudo, publicado no Journal of Food Science, até mostrou que os aspargos devem ajudar por causa dos aminoácidos e minerais para aliviar uma ressaca alcoólica.
Abacate
Abacates contêm dois óleos comprovados, linalol e acetato de geranila teve um efeito positivo na síndrome do intestino irritável e outros distúrbios digestivos. V estudos, publicado no Journal of Agricultural and Food Chemistry, os pesquisadores alimentaram ratos com danos no fígado com 22 tipos diferentes de frutas, e o abacate foi na restauração da função hepática O mais útil.
Cúrcuma
Diz-se que a curcumina, um ingrediente da especiaria indiana, reduziu a possibilidade de bloqueio do ducto biliar e cicatrização do fígado. Isso porque ela deveria interferir em reações químicas, que ocorrem em processos inflamatórios (Journal Gut).
Cascas de frutas cítricas
A casca de limões, limas e outras frutas cítricas contém o antioxidante d-limoneno, que demonstrou ajudar Estimulação de enzimas hepáticas (Organização Mundial de Saúde).
kiwis
O kiwi é um dos poucos alimentos que contém fibras e ácidos graxos ômega-3. Portanto supostamente ajuda a fortalecer nosso sistema digestivo, e ao mesmo tempo deve ajudar a reduzir a inflamação.
mostarda dijon
Uma colher de chá de mostarda de Dijon deve ter 5 calorias e, ao mesmo tempo, segundo pesquisadores ingleses, aumentou o metabolismo em até 25% por algumas horas. Apenas certifique-se de comer mostarda pura e não adoçada ou com adição de mel.
chá branco
Um estudo, publicado no Journal of Nutrition & Metabolism mostrou que deveria o chá branco estimula a quebra de gorduras no corpo, e ao mesmo tempo deve bloquear a formação de novas células de gordura.
