"Seus pensamentos são seus assistentes dedicados ou seus mestres tirânicos - o que quer que você permita que eles sejam. Você tem a palavra, a escolha é sua." -William Walker Atkinson
Algumas pessoas têm pensamentos em suas cabeças que nunca querem ficar em silêncio. Eles nunca param de procurar comparações e padrões, existam ou não. Analisar e pensar demais não apenas desordena sua mente, mas também traz isso para sua vida. estresse e preocupações desnecessárias.
Analisar e pensar constantemente depende do seu personagem, infelizmente não há botão para desligá-los. Você tem que aprender a controlá-lo e encontrar uma maneira de conhecer seus gatilhos e limites. Tome as medidas necessárias para controlar seus pensamentos e reconheça a linha que separa seu processo de pensamento normal do seu processo de pensamento obsessivo. Dessa forma, você poderá transformar o fardo da análise e do pensamento constantes em um talento ou dom.
Aqui estão 5 dicas para controlar seus pensamentos antes que eles se transformem em um turbilhão de análise excessiva!
1. Não podemos desligar e não pensar, não é possível
Todos nós pensamos, às vezes um pouco (demais), mas tudo bem. Significa apenas que preferimos pensar nas coisas em vez de reagir impulsivamente. O problema surge quando começamos a pensar demais e analisar as coisas a ponto de ficarmos presos em uma teia de pensamentos sem fim. Entre eles também estão os pensamentos autoiniciados e falsos, que criam um labirinto intolerável sem saída.
A única saída é sim basear nossos pensamentos em evidências e fatos. Isso facilitará a filtragem de pensamentos desnecessários que criamos.
2. Vamos descobrir onde precisamos traçar a linha
Precisamos nos conhecer bem o suficiente para saber quais são nossos gatilhos e saber quando entramos em um labirinto mental sem fim. Vamos tentar descobrir o que é que nos faz pensar demais e analisar demais. Se conseguirmos identificar e limitar isso, podemos definir um alerta mental para evitar tais situações.
3. Faça 5 respirações profundas antes de reagir
No momento em que percebemos que voltamos ao nosso labirinto mental, Faça 5 respirações profundas e conte até 10. Feche os olhos e concentre-se na respiração. A respiração traz oxigênio ao corpo e ao cérebro, o que ajuda a aliviar o estresse, a tensão ou a ansiedade. É importante não permitir que o pensamento que desencadeou nosso processo de pensamento entre novamente em nossa mente e perturbe o estado de paz. Se isso acontecer, feche os olhos novamente e concentre-se novamente em sua respiração.
4. Vamos encontrar algo para nos distrair
Vamos assistir um filme, ler um livro, fazer exercícios... Qualquer coisa que exija uma certa concentração de nós é uma boa maneira de distrair nossas mentes. Ao fazer isso, ajudamos a reduzir a tensão causada pelo excesso de pensamento e análise que ocupam nossas mentes. Desta forma, poderemos olhar para o assunto de outro ponto de vista.
5. Transforme seu excesso de pensamento e análise em um talento
Você é um pensador? Use isso para pensar profundamente sobre as coisas que irão melhorar sua vida e seus relacionamentos. Pensamento e análise excessivos podem usar como um presente. Se devidamente canalizados, eles fornecem profunda sabedoria para nossa mente, corpo e alma.
Portanto, o truque é ser capaz de pensar, mas não pensar demais. Pensar demais e analisar é uma perda de tempo que poderia ser usada para aproveitar a vida e todas as suas coisas importantes. Principalmente por coisas que nos fazem felizes.
