Parar! Pare com isso. Você precisa descansar, tanto física quanto mentalmente!
Esgotamento é uma doença dos tempos modernos que afeta pessoas que estão fisicamente e mentalmente completamente esgotadas. Caso contrário, é causado por problemas crônicos e estresse em qualquer campo, e na maioria das vezes e geralmente esse campo é o campo da carreira. Caracteriza-se por sensação de cansaço, ansiedade, tensão, ataques de pânico, decepção, incapacidade de fazer o trabalho, superficialidade, irritabilidade, humor deprimido, sensibilidade, desespero, desamparo, incapacidade de concentração, esquecimento, perda de motivação para o trabalho, mal-estar, dor corporal...
No entanto, o burnout não está presente apenas no trabalho, mas também pode ocorrer em outras áreas da vida, principalmente no parceiro e na família. Pode se manifestar em quase todas as situações e ambientes em que sentimos um longo período de estresse, ansiedade ou simplesmente impaciência.
Selina Barker no livro Queimado destaca quatro arquétipos de pessoas que exageram e se entregam demais.
Aquele que dá demais
Você é a pessoa a quem seus amigos pedem conselhos e reclamam. Você se preocupa com os sentimentos deles e adora ajudá-los, mas está dando muito de si e se esgotando ao longo do caminho. Este é um sintoma-chave de exaustão emocional e parece que você não está tendo tempo suficiente para si mesmo e para suas próprias necessidades devido ao seu foco nos outros.
Você se sente mal quando não pode ajudar os outros, mas também precisa se cuidar. Encontre tempo para atividades que o melhorem, pequenos prazeres que descansem o cérebro e recarreguem as energias, e procure tornar o tempo passado com outras pessoas agradável não só para elas, mas também para você.
Aquele que faz demais
É uma lista de obrigações que devem ser cumpridas. O problema surge quando há muitas obrigações e quando é simplesmente impossível cumprir ou conseguir tudo. Em vez de recuar, você tenta freneticamente fazer tudo e fica fisicamente exausto muito rapidamente. Você é bem organizado em circunstâncias normais, mas deve aprender a lidar com essas situações especiais fora de seu controle.
Você precisa descansar, tanto física quanto mentalmente. Uma boa ideia é remover todos os dispositivos, uma desintoxicação digital onde não há verificação de e-mail e outras listas de tarefas, pelo menos por um dia. E se você não conseguir descansar o suficiente, faça algo que seja produtivo e gratificante, como cozinhar.
Aquele que é muito ambicioso
Tudo está indo conforme o planejado e você sabe exatamente o que deseja alcançar na vida e quando. A organização é o seu ponto forte, mas você pode se esgotar facilmente se não parar a tempo. Por mais impressionante que seu sucesso possa parecer para os outros, o medo do fracasso é sua principal força motriz.
Quando você exagera, pode prejudicá-lo em muitos níveis. Você não apenas tem uma crise de confiança, mas também não confia nas outras pessoas e recusa agressivamente a ajuda delas. É por isso que é importante ter os pés no chão e encontrar algumas atividades que se adequem a você e que não tenham nada a ver com carreira e avanço. Algo que te relaxe.
Aquele que pensa demais
Você funciona perfeitamente em circunstâncias normais e, se pensar bem, não há problema que não possa resolver. Mas quando você se esgota, seu foco desaparece e sua mente divaga. Nesse momento, você sente dificuldade em se concentrar e seu cérebro parece tê-lo traído.
O mais importante para você é sair da cabeça para não se sentir mentalmente sobrecarregado. Isso significa que você gosta de várias atividades físicas, além de outras tarefas que exigem que o cérebro esteja totalmente envolvido para que não seja capaz de lidar com coisas sem importância. Digamos quebra-cabeças, caminhadas.
