Alimentos para energia não são alimentos gordurosos que nos fazem sentir cansados, porque alimentos gordurosos precisam de mais energia para o metabolismo do que alimentos saudáveis, que nos enchem de energia e nos dão força para superar situações cotidianas (estressantes). Para passar o dia, comece fazendo escolhas inteligentes sobre como abastecer seu corpo…
Alimentos para energia e força não são alimentos gordurosos e prontos, que nos deixa cansados, mas alimentos que, com minerais e vitaminas, nos restituem as forças para lidar com o dia a dia. Aqui está 5 alimentos com os quais você alimentará seu corpo de maneira saudável e dar-lhe o poder de funcionar de forma otimizada...
1. Alimentos energéticos: arroz integral
Com alto teor de magnésio, um mineral que ajuda a produzir energia a partir de proteínas e carboidratos, o arroz integral o manterá energizado ao longo do dia. Como pode prepará-lo de mil e uma maneiras, até mesmo na forma de um saudável risoto com legumes frescos (para dar mais força), ele deve ser uma estrela constante na sua cozinha.
2. Alimentos energéticos: batata-doce
A batata-doce é uma batata-doce de cor laranja que tem um índice glicêmico mais baixo do que a batata comum. Além disso, é rico em beta-caroteno (vitamina A) e vitamina C, que ajudam a combater o cansaço que costuma nos atingir no meio de um dia agitado. Asse no forno, e você também pode fazer uma sopa muito saborosa.
3. Alimentos energéticos: mel
Uma colher de mel é uma alternativa natural e muito mais saudável às bebidas energéticas não saudáveis. Com baixo índice glicêmico e doçura natural, é perfeito para adoçar bebidas e bolos, além de ser uma ótima forma de regenerar a musculatura após o exercício. Adicione-o ao chá, smoothies e granola.
CONSULTE MAIS INFORMAÇÃO: O truque para cortar cebolas sem lágrimas
4. Alimentos energéticos: bananas
Como a banana é composta principalmente por açúcares (glicose, frutose e sacarose) e fibras, é um excelente alimento saudável para energia. Adicione-o à granola e crie um café da manhã que lhe dará energia até o almoço.
5. Alimentos energéticos: espinafre
O espinafre é uma excelente fonte de ferro, um componente chave da produção de energia no corpo. O espinafre pode ser preparado na forma de uma salada, e você também pode assar uma deliciosa torta ou fazer uma sopa com ela.
