Uma maçã por dia pode não afastar o médico, mas certamente ajuda na perda de peso. Preparamos algumas dicas que vão te ajudar a emagrecer com mais facilidade. Como as maçãs podem ajudá-lo a emagrecer?
Como as maçãs podem ajudar na perda de peso?
Café da manhã
Aveia é uma ótima opção. Você pode adoçar sua refeição com xarope de bordo (30 ml de xarope têm cerca de 100 calorias) ou usar quatro vezes a quantidade de purê de maçã sem açúcar (120 ml têm cerca de 51 calorias). Se continuar assim por uma semana, você não só economizará 343 calorias, como também consumirá 9,1 gramas de fibras.
Lanche da manhã ou da tarde
As maçãs são cheias de sabor e, portanto, uma boa opção para um lanche ou para aqueles momentos em que a fome aperta. Uma maçã grande tem cerca de 120 calorias e contém 5,5 gramas de fibras. Devido ao seu alto teor de água e fibras, ficamos saciados até a próxima refeição e, assim, evitamos lanches com mais calorias.
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Sobremesa
Meia xícara de sorvete de chocolate tem cerca de 250 calorias, dois biscoitos de chocolate caseiros têm cerca de 178 calorias e uma barra de chocolate amargo natural tem cerca de 300 calorias. Se você gosta de se deliciar com um doce todos os dias, é melhor escolher uma versão com menos calorias do adoçante. Corte uma maçã pequena (cerca de 80 calorias), regue com uma colher de sopa de mel (cerca de 64 calorias) e polvilhe com um pouco de canela. A refeição completa terá cerca de 144 calorias. Ou você pode remover o miolo da maçã, recheá-la com nozes e passas picadas, despejar uma pequena quantidade de xarope de bordo, assar no forno e desfrutar de uma sobremesa um pouco mais saborosa.
