Dias mais longos, humores mais brilhantes. Os especialistas aconselham como aproveitar ao máximo o verão, principalmente quando sentimos os efeitos do ano pandêmico e o excesso de estresse que ele trouxe.
A mudança para o horário de verão nos dá uma hora extra de luz, o que pode ajudar com um clima "mais brilhante". A pesquisa mostra que a exposição à luz solar ativa a serotonina, que está associada a um aumento do humor, uma sensação de calma e foco.
Quando seus níveis de serotonina estão baixos, você corre o risco de depressão e ansiedade.
Especialistas explicam que a exposição à luz solar aumenta os níveis de vitamina D, que afeta os distúrbios de saúde mental, e quantidades maiores reduzem a depressão e a ansiedade.
Dias mais longos, luz do dia e clima mais quente nos dão forças para despertar e lembrar o poder de nossos corpos. Assim como os animais, os humanos também acordam do sono do inverno, sentem novamente a natureza florescente, "sofrem" a luz e querem viver cada sopro da vida.
Como todas essas expectativas positivas e "novo nascimento" são importantes para o nosso humor, é necessário que, nestes tempos de epidemia, quando estamos fechados em nossos quartos, aproveitemos cada momento, tiremos um tempo para nós mesmos, pensemos positivamente, mova-se na natureza e no ar fresco. Nossos corpos ainda anseiam por movimento durante esses tempos, então dê um passeio ao som de sua música favorita ou em companhia, ande de bicicleta.
Se o tempo não permitir que você se mova na natureza, fique o máximo possível em seus terraços, jardins, varandas, talvez almoce lá, beba seu café.
Neste momento de despertar, acima de tudo, alimente-se de forma saudável, coma o máximo possível de vegetais folhosos, mas acima de tudo, experimente algo diferente, algo novo, saia da sua rotina diária, porque isso desperta uma "nova" vida em você.
