Como fortalecer seu sistema imunológico para combater o coronavírus?

Não existe uma pílula mágica que garanta que seu sistema imunológico o protegerá do coronavírus. Mas existem maneiras de cuidar de si mesmo e permitir que seu sistema imunológico faça seu trabalho e lute com todas as suas forças!

E como você pode ajudá-lo?

Reduzir o estresse

Não pense apenas no coronavírus. Relaxar. O estresse pode torná-lo suscetível a doenças respiratórias. O corpo combate doenças com mais facilidade e eficácia quando não está sob estresse. Meditar. Respire corretamente. Converse com um terapeuta e supere o estresse.

Melhore seus hábitos de sono

Somente um sistema imunológico saudável pode combater doenças. Se você não dorme o suficiente, não funciona como deveria. Durma pelo menos 7 horas por noite. Atenha-se a uma hora regular de dormir e acordar. Evite comer tarde ou se exercitar logo antes de dormir.

Verifique o nível de vitamina D em seu corpo

Algumas pesquisas sugerem que tomar um suplemento de vitamina D pode ajudar seu corpo a combater doenças respiratórias. O mais recente pesquisar, realizado em 11.000 pacientes, mostrou que a vitamina D é extremamente útil na luta contra infecções respiratórias agudas. Mas os cientistas não têm certeza disso, já que alguns resultados da suplementação de vitamina D mostram efeitos nulos.

Por que a vitamina D pode reduzir o risco de doenças respiratórias? Nossos corpos precisam de uma quantidade adequada de vitamina D para produzir proteínas antimicrobianas que matam vírus e bactérias. É encontrado em peixes gordurosos, como o salmão, no leite e, sobretudo, é obtido através da exposição (saudável!) ao sol.

Evite o consumo excessivo de álcool

Vários pesquisar descobriram uma ligação entre o consumo de álcool e o sistema imunológico. Eles mostram que pessoas que bebem excessivamente são mais suscetíveis a doenças respiratórias e pneumonia e se recuperam mais lentamente de infecções.

Coma uma dieta balanceada

Evite vários suplementos nutricionais não comprovados e exercícios. Não foi comprovado que a dieta melhora o sistema imunológico, mas alguns acreditam que ajuda alho. Outros afirmam que o óleo de gengibre, açafrão e orégano tem um efeito positivo. Um estudo sobre o efeito da canja de galinha mostrou que os sintomas de infecções respiratórias superiores devem ser reduzidos quando ela é consumida.

Comer alimentos que estimulam o sistema imunológico não faz mal a você, desde que você os coma como parte de uma dieta balanceada.

Lembre-se de seguir todos os conselhos de saúde sobre medidas preventivas quando se trata de proteção contra doenças virais. Evite contato próximo com pessoas que apresentem sinais de uma doença infecciosa. Não toque nos olhos, nariz e boca. Siga as regras de higiene da tosse, tussa na manga ou no lenço. Lave as mãos regularmente com água e sabão. Durante os períodos de maior ocorrência de infecções respiratórias, evite espaços fechados onde muitas pessoas permaneçam.