Fazer dieta é algo que a maioria das pessoas prefere evitar, mas muitos estão convencidos de que também é a única maneira de perder quilos extras. No entanto, não é bem assim. Com atividade física regular, mantendo uma alimentação saudável, na medida certa da ingestão calórica e alimentos que estimulem seu preparo, é possível emagrecer mesmo sem dieta. Preparamos para você 10 truques sobre como obter uma bela figura sem fazer dieta e desistir.
1. Comece o dia com um copo de água morna
Antes de tomar seu café da manhã, é uma boa ideia pegar um copo de água morna. Tem um efeito positivo sobre metabolismo e digestão, pois ajuda a dilatar os vasos sanguíneos e assim estimular fluxo sanguíneo também pelos intestinos. Assim, você começará o dia sem inchaço e dor abdominal, e além disso, a água morna também deve ajudar a gorduras em seu corpo dissolver mais rápido.
Tome um copo de água quente antes do café da manhã Foto: Anete Lusina / Pexels2. Uma maçã por dia…
Todos nós conhecemos o ditado que diz que vai uma maçã afastou o médico de nós, e por um bom motivo. Além da abundância vitaminas e minerais maçãs também são uma fonte rica pectina, fibra, que garante uma digestão rápida e tranquila, além de auxiliar no constipação e diarréia.
3. Inclua probióticos em sua dieta
Probióticos são muito importantes na dieta, pois ajudam a preservar o equilíbrio das bactérias intestinais e assim prevenir inchaço e esforço. Mas eles não apenas o ajudarão na digestão, mas também fortalecerão seu sistema imunológico e aumentarão o seu. humor. Além dos suplementos dietéticos, os probióticos também podem ser obtidos de fontes naturais: Chucrute, nabos em conserva, legumes em conserva (beterraba, picles, páprica...) e bebidas fermentadas (água e leite kefir e kombucha).
4. Reduza a ingestão de sal
Podemos melhorar o sabor de muitos pratos adicionando sal, mas o sabor sal em quantidades excessivas pode causar retenção de água no corpo. Conforme você reduz o consumo de sal, é bem possível que o seu também diminua. circunferência da cintura, e você também vai se sentir mais fácil.
O sal pode melhorar o sabor, mas não exagere Foto: Fedor/Unsplash5. Evite cerveja e refrigerantes
Eles também causam inchaço sucos carbonatados e cerveja. Eles têm um efeito tão grande na nossa digestão bolhas, assim como ele mesmo álcool. O álcool também pode causar flatulência e também contém muitas calorias desnecessárias para o nosso corpo.
6. Não jogue fora
Muitas pessoas evitam mastigar os alimentos com a boca aberta porque não é apropriado, mas é possível batendo também efeitos negativos na nossa digestão. Entre ele você engole ar, o que faz com que você fique inchado depois de comer, e eles se acumulam no trato digestivo gases desnecessários. Portanto, é melhor tomá-lo enquanto come abster-se de falar ou - se for algo realmente urgente - pelo menos espere até engolir uma mordida.
O ideal é comer em boa companhia, mas cuidado para não comer demais Foto: Rodnae Productions / Pexels7. Diga adeus à goma de mascar
Muitos a caminho da desejada fila para pastilhas elásticas eles intervêm para se livrar do desejo de comida. Lembre-se: você não precisa estar de forma saudável para perder quilos com fome, muito menos morrendo de fome. Se você tem tendência a consumir açúcar constantemente e comer lanches não saudáveis, em vez de mascar chiclete, recomendamos que você se trate com lanche vegetal ou nozes. Mascar chiclete tem o mesmo efeito que mascar chiclete: você também vai engolir enquanto mastiga ar e assim causado esforço e inchaço.
8. Acalme a digestão com gengibre e hortelã-pimenta
Muitos estudos provam que ruivo e hortelã-pimenta eles podem acalmar a digestão. Esses dois tipos de alimentos podem realmente aumentar o nível enzimas digestivas e, assim, ajudá-lo a alimentar mais fácil de digerir, pois menos tempo permanece em seu corpo. Além disso, a hortelã-pimenta reduz as cólicas e o gengibre ajuda nas náuseas. O gengibre pode ser usado para fazer chá, café, compotas, saladas de frutas e todos os tipos de bolos. A hortelã-pimenta pode ser usada para dar sabor a sopas ou chás.
9. Mime-se com um abacaxi
O consumo regular também acalmará seu trato digestivo abacaxi. Esta fruta é rica em bromelina, que é encontrado principalmente na parte central e dura do abacaxi. A bromelaína é uma enzima que a decompõe proteínas, acelera metabolismo e reduz acúmulo de gases nos intestinos. Ideia para um lanche saudável, que vai ajudar na digestão, é uma deliciosa combinação de abacaxi e iogurte grego.
Abacaxi é uma ótima ideia para um lanche saudável Foto: Nvr Endng Anupam / Unsplash10. Fique em pé
Postura correta pode não ajudá-lo a perder quilos extras, mas é um ótimo truque para tornar seu barriga parece bajular. Mesmo se você tende a se curvar, você terá que primeiro lembrar conscientemente, que você precisa endireitar as costas, e logo a postura correta passará em um hábito. Uma postura ereta também o salvará de dor nas costas, com o qual muitas pessoas lutam.
