Amanda Lee, uma das personal trainers da estrela Kourtney Kardashian, preparou para o portal Poosh exercícios que podem te ajudar a alcançar resultados invejáveis em pouco tempo.
“Esses movimentos e exercícios HIIT são super eficazes porque aumentam o metabolismo por 24 horas, mesmo em repouso, para que nosso corpo continue queimando gordura após os exercícios. Você também os usa para queimar o máximo de calorias no menor tempo possível, e é por isso que esses exercícios são os favoritos de muitas pessoas." Lee disse a Poosh. Ela também preparou um vídeo no qual você pode assistir a sequência de exercícios.
Então, vamos ver quais exercícios você deve fazer para obter resultados rápidos. Também anexamos vídeos que ilustram como executar cada exercício corretamente!
Saltos militares (burpees)
Pule no ar e pegue os teroks. Agache-se e coloque as mãos no chão à sua frente. Salte para trás com os dois pés para ficar na posição de prancha. Pule com os pés para a frente, em direção às mãos. Salte no ar novamente e levante os braços em direção ao teto. Repita 10 vezes.
Agachamento e salto em altura (agachamento com salto interno/externo)
Fique firme no chão com os pés afastados na largura do quadril. Agache-se e salte do chão, mantendo-se abaixado e estendendo as pernas. Salte novamente, desta vez afastando os pés na largura dos quadris. Continue alternando as duas posições. Repita 20 vezes.
Pulando estocadas
Entre na postura de estocada (por exemplo, pé esquerdo para a frente). Pule e troque as pernas de modo que você caia com a perna oposta à sua frente (sua perna direita). Pule para frente e para trás, alternando as pernas e parando o menos possível. Repita 12 vezes.
saltos de esqui
Comece em uma posição plana. Salte para o lado direito, com o pé direito, abaixe-se até o chão e toque o solo com a mão, colocando a perna esquerda atrás de você. Agora pule para o lado esquerdo e troque as pernas. Você para o mínimo possível. Repita 12 vezes.
