O vício em redes sociais pode ser descrito como a doença mais comum do século XXI. O progresso tecnológico impôs aos habitantes do planeta Terra a crença de que devem estar sempre atualizados com tudo o que acontece no mundo.
Um grupo de ex-funcionários do Facebook, Google e Apple lançou recentemente um manual A verdade sobre a tecnologia (Verdade sobre a tecnologia). Este é dedicado a educar as pessoas sobre os métodos que as empresas de tecnologia usam para manter os usuários voltando.
Ex-funcionário do Google Tristan Harris acredita que as empresas estão causando muitos danos ao fazer isso. Ainda assim, revela algo estratégias que são úteis para minimizar o tempo que as pessoas gastam nas redes sociais.
1. Desative as notificações.
Quando vemos vídeos da vida de outras pessoas, principalmente celebridades, nas redes sociais, muitas vezes começamos a sentir pena de nós mesmos. Desativar as notificações permitirá que nem sempre vejamos fotos de amigos, por exemplo, de férias, e assim contribuir para reduzir o nível de inveja.
2. Encontre hobbies.
Ao dedicar mais tempo a outras coisas, por ex. praticando esportes, esqueceremos completamente o que está acontecendo nas redes sociais.
3. Não use o Instagram quando estiver emocionado.
Professor na Universidade de Washington dr. Equipe Bono aconselha as pessoas a não usarem o Instagram quando estiverem sobrecarregadas por emoções negativas. Comparar com fotos e postagens de outras pessoas vai piorar ainda mais o clima.
4. Trate as redes sociais como Netflix.
Os seres humanos gastam uma quantidade excessiva de tempo na mídia. Devemos perceber as redes sociais da mesma forma que as séries da Netflix. Cada usuário do Facebook ou Instagram conta sua própria história, que é editada e não um reflexo da realidade.
5. Meça o tempo que você passa online.
Observe seu comportamento nas mídias sociais e compare-o com como você se sente quando não está ativo online. Se a sua presença no Facebook, Instagram ou Twitter não o ajuda a se sentir melhor, é imperativo que você gaste mais tempo com outras coisas.
6. Exclua aplicativos do seu telefone.
Esta é uma ótima maneira de tratar o vício em mídia social. Será forçado a aceder a páginas web através de um navegador de internet, o que se refletirá na redução do tempo dedicado às redes sociais.
