Dizem que as pessoas da manhã são mais bem-sucedidas, de acordo com um estudo conduzido pelo Guardian. Dizem que os CEOs mais bem-sucedidos acordam às cinco da manhã. Mas o que fazer se você é um noctívago e estremece só de pensar em acordar cedo? É possível mudar isso e acordar feliz e descansado? Especialistas acreditam que é possível mudar seus hábitos. Com algum esforço, seu corpo se adaptará ao novo ritmo em duas semanas.
Aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a se tornar pessoa matinal:
1. Tenha um horário matinal e não se preocupe com a hora de dormir.
Exercite-se pela manhã e tome o café da manhã no mesmo horário todos os dias. Você não precisa ir para a cama no início da noite, não se preocupe com a quantidade de sono, porque isso causa estresse adicional. Você adormecerá quando estiver cansado e seu corpo acabará se acostumando com o novo ritmo.
2. Use um despertador inteligente.
Não use cochilos, pois isso prolongará seu sono e você não conseguirá manter o ritmo matinal. Em vez disso, use um aplicativo móvel em que você precise resolver um problema de matemática para definir a soneca. Você provavelmente prefere acordar a resolver equações desafiadoras.
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3. Deixe a luz entrar no quarto.
Não feche as cortinas, porque pela manhã você não saberá quando o dia começa. Deixe a luz natural acordá-lo.
4. Recreação matinal.
Corrida matinal, pilates, saudações ao sol – tanto faz! É importante exercitar o corpo pela manhã e permitir que a energia flua.
5. Café da manhã com proteínas.
O dia também é conhecido por um bom café da manhã. Deve ser rico em proteínas, que contribuem para o estado de alerta e maior energia.
