Para cada minuto que você fica com raiva, você perde sessenta segundos de se sentir feliz.
dopamina é um dos hormônios mais importantes responsáveis por nos sentirmos bem ou não. Quando os níveis de dopamina estão baixos, nos sentimos tristes, e quando os níveis de dopamina estão altos, nos sentimos bem e felizes. Felizmente, eles existem maneiras completamente naturais para aumentar os níveis de dopamina no corpo. Comprovado para trabalhar!
Aqui estão 10 técnicas naturais que lhe trarão felicidade, boa saúde e boa aparência!
1. Exercício
Todos atividade física estimula a liberação de endorfinas, dopamina e serotonina (hormônios da felicidade). O exercício regular pode ajudá-lo a se livrar do estresse, frustração e fadiga crônica. Você deve gostar do exercício.
2. Desintoxicação
Bactérias e toxinas acumuladas no corpo enfraquecem o sistema imunológico e reduzem a produção de dopamina. Faça um esforço e tente limpar seu corpo regularmente - assim você ficará mais saudável e se sentirá muito melhor.
3. Evite o vício
Por causa de cigarros, café, álcool, etc. você pode realmente se sentir bem, mas o efeito é muito curto. Esses hábitos podem causar sérios problemas depois de um tempo, então aproveite algumas outras pequenas coisas.
4. Ouça música
Uma das maneiras mais fáceis de melhorar instantaneamente seu humor e fazer com que seu corpo comece a produzir bons hormônios é ouvindo sua música favorita. Apenas alguns minutos de escuta podem restaurar seu bom humor e otimismo.
5. Encontre-se com mais frequência (virtualmente) com amigos
Uma das maneiras mais fáceis de aumentar seus níveis de dopamina é (virtualmente) sair com amigos e familiares. Mesmo que você seja uma pessoa fechada por natureza, conhecer e conversar com um ente querido fará a diferença em como você se sente.
6. Seja criativo
Atividades criativas aumentam significativamente os níveis de dopamina no cérebro. Isso não significa que você tenha que se tornar um pintor mundialmente famoso - tente fazer algum tipo de decoração, cozinhar, mudar a disposição dos móveis do apartamento, etc. Você vai se sentir ótimo.
7. Aumente a tirosina
Tirosina é uma das substâncias químicas mais importantes do corpo humano, que serve para a síntese de dopamina. Se você quer aumentar seus níveis de tirosina, coma alimentos ricos nessa substância e, a propósito, você se livrará do estresse e terá um humor muito melhor. Amêndoas, abacates, bananas, melancia, chá verde e chocolate amargo são excelentes fontes de tirosina.
8. Medite ou ore
Está cientificamente provado que meditação e a oração aumentam os níveis de dopamina de uma maneira completamente diferente da atividade física. Quando você está completamente relaxado, o corpo libera mais energia mental, o que afeta significativamente a produção de hormônios da felicidade.
9. Faça uma lista de metas
Definir metas diárias e escrevê-las em um papel que você coloca em um local visível é um ótimo método para melhorar seu humor. Além disso, é uma boa maneira de se lembrar de algo. Quando você fizer qualquer coisa desta lista, risque a tarefa e verá seu humor disparar, especialmente se você realizou algo importante e difícil.
10. Durma o suficiente
Quando dormimos, nosso corpo começa a produzir hormônios e substâncias que podem aumentar os níveis de dopamina. Além disso, um sono tranquilo e longo é um tipo especial de felicidade em si!
