Conheça abdominais chineses que trazem resultados em 30 minutos por dia

Você quer uma barriga lisa?

Com a ajuda de abdominais chineses é possível aperte o estômago e remova centímetros extras na cintura. A chave é abordar a prática de forma consciente e com propósito. É um novo sucesso nas redes sociais, onde vídeos de garotas asiáticas se movimentando intensamente ao som da música se tornaram virais.

Eles movem intensamente os quadris e tensionam os músculos abdominais. Este conjunto de movimentos rítmicos, denominado "Kiat Jud Dai" ou simplesmente "aeróbica chinesa", provou ser extremamente eficaz na remoção rápida e repentina de depósitos de gordura no abdômen e quadris.

A técnica "Kiat Jud Dai" é simples

Não requer equipamentos especiais nem espaço específico; você pode se exercitar a qualquer hora e em qualquer lugar, dentro ou fora de casa.

Cada exercício deve ser realizado em pé, com os joelhos ligeiramente flexionados e os braços estendidos. Comece com movimentos intensos da pélvis e dos braços ao mesmo tempo, ao ritmo da música. Ocasionalmente, você pode juntar as pernas pressionando alternadamente os joelhos contra o peito. E isso é tudo.

É importante que os exercícios sejam realizados corretamente. Todo o treinamento leva apenas 30 minutos, cada exercício dura 5 minutos. O segredo é estar muito atento e focado ao atuar. Os resultados, se os exercícios forem realizados corretamente, são promissores: menos cinco quilos em sete dias! Funciona de forma simples e segura à primeira vista.

Especialistas online afirmam que este tipo de atividade física adequado para todas as mulheres. Em primeiro lugar, pela sua simplicidade e, em segundo lugar, porque o desenvolvimento da plasticidade e da coordenação traz um agradável bónus.

Além disso, “Kiat Jud Dai” também serve como um excelente substituto para treinamento cardíaco. Os treinadores de fitness asiáticos garantem que, se você seguir a técnica correta de execução de cada exercício e não forçá-los, terá todas as chances de aperfeiçoar sua figura.

Mas tenha cuidado

Alguns especialistas alertam que você não deve fazer essa “técnica mágica expressa para queimar gordura” sozinho. O fato é que na aeróbica chinesa o impulso principal recai sobre a parte lombar da coluna, que é a mais vulnerável. Movimentos bruscos podem causar ferimentos.

Lembrar: não importa quão bom e eficaz seja o exercício, não é uma solução mágica para alcançar a figura ideal. Para um sonho figura é preciso se alimentar bem, pois perder peso é um processo complexo que envolve treino de todo o corpo. Mantenha um equilíbrio entre alimentação saudável e atividade física e, ocasionalmente, você também pode experimentar uma tendência das redes sociais.