Não há dúvida de que a popularidade do yoga cresceu nos últimos anos - e não é surpresa. Na situação atual do mundo, quando tudo está tenso, a razão é que os efeitos da ioga na mente e no corpo são algumas das muitas razões pelas quais as pessoas praticam ioga regularmente. Quase assim que você começa a praticar yoga, você é dominado por uma sensação de calma e relaxamento. Se você é um daqueles que ainda não experimentou ioga, agora é a hora certa para fazê-lo.
Ei! Você está se perguntando qual ioga é melhor para você? Fizemos uma pequena avaliação para você!
Que tipos de yoga conhecemos?
Se você deseja ingressar em um grupo ou começar a fazer aulas de ioga on-line gratuitas, vale a pena descobrir o que deseja obter antes de entrar. Talvez você queira apimentar sua rotina semanal de exercícios ou apenas melhorar seu bem-estar mental.
bikram yoga
Popularizado por Bikram Choudhury na década de 1970, esse estilo interessante envolve a repetição de 26 poses em uma sequência específica para alongar e fortalecer seu corpo. O exercício geralmente é feito em uma sala aquecida para liberar toxinas.
Hatha ioga
Ideal para iniciantes, pois geralmente é um curso suave que lida com poses clássicas. Espere exercícios básicos que focam no alinhamento e nos benefícios físicos e mentais de cada pose.
Vinyasa ioga
Se você está procurando uma ioga incomum e levemente cheia de adrenalina, Vinyasa é provavelmente sua melhor aposta. Nesses exercícios, os professores geralmente criam uma sequência que flui de uma pose para outra sem parar. Muitas outras aulas de ioga ou aulas de ioga quente também serão nesse estilo.
yin ioga
Este estilo mais calmo de ioga permite que você pratique uma variedade de posições de ioga sentadas e deitadas. As posturas são mantidas por mais tempo, pois visam o sistema respiratório, a fáscia e os ligamentos, ajudando na mobilidade e na proteção das articulações.
Ashtanga ioga
Nesse estilo dinâmico, você se move rapidamente entre os exercícios enquanto se conecta com a respiração e aumenta o calor interno do corpo.
Kundalini yoga
Esse estilo geralmente envolve poses repetitivas e exercícios respiratórios, além de cânticos. A ideia é ativar sua energia Kundalini, localizada na base da coluna; quando você acessa essa energia, ela apenas aumenta sua consciência e o ajuda a superar seu ego.
ioga aérea
Também conhecido como swing ou ioga antigravidade. Esta disciplina está se tornando cada vez mais popular entre os artistas de todos os níveis. Usando tecidos suspensos no teto, você pode praticar diferentes poses para criar mais espaço na coluna, aumentar a força da parte superior do corpo e trabalhar a flexibilidade.
Yoga do Riso
Se você está se sentindo para baixo e precisa de uma carona ou quer algo realmente divertido, então a ioga do riso é o caminho a percorrer. Esse estilo envolve exercícios de respiração profunda e risadas divertidas, ajudando a controlar o estresse e a se relacionar com outras pessoas.
O que a ioga faz?
Pode fortalecer os músculos, acalmar a mente e aliviar o estresse, o que pode ajudar a aumentar sua saúde e felicidade. Yoga em combinação com exercícios respiratórios promove o relaxamento do corpo e um não pode passar sem o outro. Os exercícios respiratórios inspirados no yoga podem ser incorporados à sua rotina diária ou usados para combater o estresse quando você está particularmente ansioso.
Quer esteja a fazer exercício em casa ou em grupo, é importante compreender o seu corpo e os seus limites.
