Você sabia que comer uma variedade de frutas cítricas pode levar a um corpo melhor e a um sistema imunológico mais forte? É uma dieta cítrica!
Dieta cítrica de 7 dias baseia-se na incorporação de frutas cítricas frescas, como limões, toranjas, laranjas e tangerinas, em sua dieta regular. Este dieta não requer fome, pois se concentra em uma dieta balanceada para ajudá-lo a atingir seus objetivos de perda de peso.
Em busca de uma alimentação mais saudável e de melhoria da condição física, recorremos frequentemente a recursos naturais, o que pode nos ajudar a atingir nossos objetivos. Entre essas fontes destacam-se as frutas cítricas – frutas suculentas, ricas em vitamina C e outros nutrientes que trazem muitos benefícios ao nosso organismo. Frutas cítricas como limões, laranjas, toranjas e tangerinas são conhecidas por sua acidez refrescante e rico conteúdo vitamínico. Essas frutas não são apenas deliciosas, mas também trazem muitos benefícios benefícios para a saúde.
Dieta cítrica: 7 regras para alcançar os melhores resultados
1. Manhã com vitamina C
Comece o dia com o hábito de beber um copo de água morna com suco de limão com o estômago vazio. Este simples passo estimula a digestão e desintoxica o corpo.
2. Evite álcool
Durante a dieta alimentar, é recomendável limitar o consumo de álcool, pois pode afetar negativamente o metabolismo.
3. Quantidades moderadas de café
Limite-se a uma xícara de café por dia para manter a hidratação adequada.
4. Mais frutas frescas
Inclua cinco porções de frutas frescas por dia, incluindo uma variedade de frutas cítricas.
5. Esqueça os carboidratos prejudiciais à saúde
Evite pão branco, doces, fast food, batatas e arroz branco.
6. Adicione o peixe e o abacate
Certifique-se de comer peixe e abacate, que fornecem proteínas de qualidade e gorduras saudáveis.
7. Adicione a casca de limão
Coma casca de limão como parte de uma de suas refeições todos os dias. Uma riqueza de antioxidantes está escondida na casca.
Plano de dieta cítrica de 7 dias
Dia 1
Café da manhã: salada de frutas com laranja, tangerina, kiwi e sementes de linhaça
Lanche: laranja
Almoço: arroz integral com peito de frango cozido
Lanche: tangerina
Jantar: cavala assada com limão e ervas
Dia 2
Café da manhã: ovos mexidos com tomate e uma toranja
Lanche: toranja
Almoço: abóbora grelhada e iogurte grego
Lanche: laranja
Jantar: feijão com ovos e atum
Dia 3
Café da manhã: salada de frutas com laranja, tangerina, kiwi e sementes de linhaça
Lanche: limão fatiado.
Almoço: sanduíche de abacate com tomate e ovos
Lanche: três tangerinas pequenas
Jantar: Salmão com cebola grelhada com rúcula e brócolis
4º dia
Café da manhã: ovos mexidos com tomate e uma toranja
Lanche: toranja
Almoço: quinoa e ensopado de legumes
Lanche: um copo de suco de laranja espremido na hora
Jantar: cavala assada com limão e ervas
Dia 5
Café da manhã: salada de frutas com laranja, tangerina, kiwi e sementes de linhaça
Lanche: maçã verde
Almoço: carne bovina, rúcula, cebola em conserva
Lanche: laranja
Jantar: salmão assado com limão e ervas
6º dia
Café da manhã: ovos mexidos com tomate e uma toranja
Lanche: laranja
Almoço: sopa cremosa de brócolis
Lanche: toranja
Jantar: macarrão de ovo com camarão ao alho
7º dia
Café da manhã: um copo de toranja espremida na hora e uma maçã verde
Lanche: duas tangerinas
Almoço: pêssego e iogurte natural
Lanche: laranja
Jantar: salada de atum com couve, rúcula e tomate cereja
