"Uma família sem amor é como uma árvore sem raízes." - Provérbio Laksh
Seu relacionamento com sua família deve ser um vínculo mítico que ninguém e nada pode quebrar.
Mas às vezes a única solução certa é se distanciar de certos membros da família, mesmo que isso signifique se isolar deles indefinidamente. Você nunca deve comprometer sua saúde mental, emocional ou física para tolerar seu comportamento tóxico.
É importante reconhecer os sinais de uma pessoa tóxica antes de removê-la de sua vida!
1. Eles criticam
A crítica só pode ser boa e saudável quando é construtiva. Críticas humilhantes e injustas constantes podem afetar seriamente sua auto-estima.
2. Eles se alimentam de drama
Eles farão com que haja drama em suas vidas e, conseqüentemente, na sua, em todos os momentos. Eles vão ampliar seus problemas ou aprofundar os seus.
Você já procurou aconselhamento pessoal de um membro da família? Com alguém que você achava que era confiável e um aliado? E depois de compartilhar os momentos mais vulneráveis com ele, você percebe que esse familiar o traiu e que agora todos na família sabem de seus segredos.
3. Eles usam “gaslighting”
Se um membro da família afirma veementemente que não disse ou não fez algo, quando você e todos os outros sabem que não era verdade, você é uma vítima de "gaslighting". Esta é uma forma de abuso emocional sistemático. É uma tática de comportamento coercitivo e controlador que busca fazer a vítima duvidar de si mesma e de sua própria sanidade e acontecimentos.
4. Eles só estão disponíveis para você quando precisam de algo de você
Muitas vezes, eles recorrem a você quando precisam de conselhos ou conforto emocional. Mas assim que eles conseguirem, eles se afastarão de você novamente. Quando você precisar de suporte, eles nunca estarão lá. Eles ignoram suas necessidades ou usam tudo o que sabem sobre você contra você e o manipulam.
5. Eles oscilam entre comportamento positivo e negativo
Em um momento você vai ser xingado e insultado, no momento seguinte você será elogiado e apoiado. Mas apenas para pegá-lo em uma armadilha emocional novamente. Se você se afastar deles e ignorá-los, eles farão tudo ao seu alcance para recuperar o controle sobre você. Essas pessoas não suportam sua ignorância. Normalmente, essas interações positivas duram pouco antes que o indivíduo volte ao seu comportamento manipulador típico.
Se alguém da sua família apresentar algum desses sintomas de comportamento tóxico, essa pessoa representa uma ameaça à sua saúde mental.
A assistente social Alithia Asturrizaga explica: "Eu trabalhei com inúmeras pessoas que tiveram relacionamentos com familiares tóxicos em suas vidas." Relacionamentos tóxicos podem ser emocionalmente desgastantes, o que pode afetar seu bem-estar mental geral.
"Existem certas técnicas que podem tornar esses relacionamentos suportáveis. Mas a maioria dos métodos envolve distanciamento (até certo ponto) da pessoa tóxica. Em muitos casos, a melhor solução é remover completamente a pessoa tóxica de sua vida. Isso não é fácil e muitas vezes é complicado e emocionalmente confuso, especialmente no caso de relacionamentos familiares próximos. Quando as situações se deterioram a ponto de ser impossível viver uma vida feliz e livre, esse curso de ação costuma ser o melhor." diz Asturrizaga.
Batalha de Shannon diz que a melhor maneira de abordar uma pessoa tóxica é primeiro estabelecer limites. Assim ele sugere: “Sempre que você lida com toxicidade, percebe que há uma curva de aprendizado. Haverá períodos de incerteza, culpa e possível perda de relacionamento. Você precisa determinar o nível de sacrifício que está disposto a fazer para proteger seus sentimentos. Às vezes você tem que machucar alguém para ajudar outra pessoa ou a si mesmo. O comportamento é sempre influenciado pela escolha.”
Embora você possa sentir um desejo inato de manter um membro da família tóxico em sua vida, especialmente se esse membro da família for seu pai, é importante entender que ter uma pessoa tóxica em sua vida é prejudicial à sua saúde mental.
Imagine uma vida onde você se separa de um familiar tóxico, pode parecer impossível, mas é possível - porque você não precisa.
Mesmo depois de cortar o contato, você ainda precisará de tempo para se recuperar do abuso. Família é um termo subjetivo, então você pode criar uma nova família com a ajuda de amigos. Um ambiente de apoio irá ajudá-lo a fazer as mudanças positivas que você precisa em sua vida.
Lori Osachy explica: "Muitas vezes, um desses membros tóxicos da família é o pai. É extremamente doloroso perceber que é improvável que a personalidade do pai tóxico mude. Decidir ir baixo ou nenhum contato pode ser assustador. Mas quando se trata de um ciclo contínuo de comportamento abusivo, isso não mudará até que você aceite o fato de que tal comportamento é realmente prejudicial e só mudará quando você se distanciar deles.”
Muitas vezes acontece que pessoas tóxicas afirmam que são vítimas porque você as evita. Eles querem dar a falsa impressão de que mudaram ou que estão arrependidos. Essas são as mesmas táticas de intimidação que eles usaram antes e você não deve ceder e aceitá-las de volta em sua vida.
A toxicidade é prejudicial e você não precisa desse tipo de comportamento que está acabando com sua saúde mental.
