Especialmente durante as férias, é muito difícil dizer "não" a biscoitos, doces e outras guloseimas. Sabemos por experiência própria! Mas mesmo assim, podemos nos limitar de forma saudável! Experimente estes 6 truques apoiados pela ciência que reduzirão rapidamente seus desejos por doces.
Todos sabemos que o açúcar não é o mais saudável, principalmente em grandes quantidades. No entanto, é muito difícil resistir e muitas vezes a nossa vontade sucumbe a algum bolo, biscoito ou chocolate tentador. Felizmente, os nutricionistas conhecem alguns truques para aliviar o desejo por doces. Nós vamos tentar, você vai?
Coma azedo e amargo
Quando sentir vontade de comer algo doce, beba limonada ou coma algo amargo, como uma salada de endívias. Diz-se que os alimentos amargos e azedos reduzem efetivamente o desejo por doces.
Coma alimentos fermentados
Este alimento não só tem um sabor azedo que reduz o desejo por doces, mas também fornece probióticos ao corpo. Kefir, chucrute ou pepino ajudam a regular as bactérias em seu sistema digestivo que se alimentam de açúcar e fazem você querer comê-lo repetidamente. Pegue os picles rapidamente!
Reduza sua porção de doces para um por dia
Com açúcar, como outros vícios, quanto mais você come, mais deseja. Portanto, mime-se com um biscoito ou chocolate apenas uma vez por dia.
Durma um pouco
Pesquisas mostram que devido à sonolência durante o dia, podemos escolher alimentos muito ruins e que injetamos mais calorias em nosso corpo sem dormir. É por isso que você deve dormir oito horas todas as noites.
Coma mais proteína
Comer alimentos ricos em proteínas, como feijão, nozes, ovos e carne, irá mantê-lo saciado por mais tempo, reduzindo os efeitos das substâncias químicas em seu cérebro que fazem você desejar comer mesmo quando não está com fome.
Experimente a estévia
Este adoçante natural é um substituto digno do açúcar, você pode usá-lo na panificação e também pode adoçar café e chá com ele (se for realmente necessário).
