Todos nós sabemos como o pôr do sol é romântico, inspirador e digno do Instagram. No entanto, a maioria das pessoas não se dá ao trabalho de observá-los... talvez apenas nas férias. Como se esse momento mágico só acontecesse em lugares exóticos onde não houvesse obrigações diárias.
Mas o pôr do sol acontece todos os dias, não importa onde estejamos. À medida que os dias ficam mais longos e o clima fica mais quente e agradável, assistir ao pôr do sol se torna mais conveniente e é cada vez mais fácil encaixar esse momento mágico em sua programação regular todos os dias.
Aqui estão algumas razões pelas quais você deve reserve um tempo para o pôr do sol!
o tempo para
Real. Assistir ao pôr do sol desacelera a percepção do tempo. Ela provou isso pesquisar a partir de 2012. Participantes que assistiram ao pôr do sol com admiração – definidos como aqueles que "uma forte resposta emocional a algo tão poderoso muda o esquema mental" –, sentiram que tinham mais tempo disponível e tornaram-se menos impaciente. Os pesquisadores concluíram que “a experiência da admiração traz as pessoas para o momento presente, o que prova que a admiração afeta a percepção do tempo, os processos de tomada de decisão e a satisfação geral com a vida”.
Portanto, se você sente que seus dias são muito curtos, reserve um tempo para assistir ao pôr do sol e sentirá novamente que é o governante do seu tempo.
Não demora muito... e dá vontade de sair
Mesmo que você volte para o escritório logo após o sol se esconder atrás de uma montanha, cair no mar ou desaparecer no horizonte, o tempo que você passar ao ar livre será benéfico para você. Esses 20 minutos que você estará lá fora devolveu uma sensação de vitalidade, diz o todo série de estudos, publicado no Journal of Environmental Psychology. O principal autor do estudo, Dr. Richard Ryan diz que é "a natureza é o combustível da alma". Os pesquisadores alertam: "Quando nos sentimos exaustos, geralmente pegamos uma xícara de café, mas é muito melhor nos conectarmos com a natureza para aumentar a energia."
Multitarefa saudável
Pode assistir ao pôr-do-sol de várias formas: a correr, a caminhar, a andar de bicicleta ou simplesmente sentado. Mesmo as três primeiras maneiras - durante o exercício - são comprovadamente saudáveis para você, porque aliviar os sintomas de depressão, ansiedade e estresse. No entanto, observar o pôr do sol simplesmente sentado em silêncio também é muito curativo - é uma excelente oportunidade para o treinamento da atenção plena. Conforme observado em estudos Perspectives on Psychological Science, é mindfulness "observando o momento presente sem julgamento" e provou muitos efeitos físicos e psicológicos de cura, também reduzindo o estresse e melhorando a função cognitiva.
Existe uma maneira melhor de praticar a atenção plena do que observar o sol desaparecer no horizonte?
Você vai desligar o telefone
Enquanto observarmos o pôr do sol apenas em feriados ou em eventos realmente especiais, sentiremos que devemos fotografar esses momentos mágicos, publicá-los, compartilhá-los com outras pessoas para construir um verdadeiro monumento a toda a magnificência que se desenrola diante de nossos olhos. . Mas se começarmos a observar o pôr do sol regularmente, não teremos mais essa necessidade.
Arianna Huffington, editora-chefe do The Huffington Post Media Group, alertou em seu livro Thrive que você pode a confiança excessiva na tecnologia nos faz perder o momento. "Mesmo durante os belos eventos com os quais celebramos nossas vidas, raramente estamos totalmente presentes para consumi-los totalmente", ela disse. Assistir ao pôr do sol dará ao seu cérebro a chance de recarregar e renovar.
Você apreciará mais os presentes da vida
Pessoas de todo o mundo são atraídas pelo pôr do sol, mas alguns lugares especiais ao redor do mundo realmente abraçaram o pôr do sol como uma oportunidade diária de agradecer. Em lugares como Santorini na Grécia e Maui no Havaí, o pôr do sol é considerado real celebração da noite. Multidões se reúnem nesses locais para aguardar o pôr do sol com entusiasmo e aplausos, reforçando a ideia de que devemos comemorar e agradecer todos os dias.
Pesquisar confirmaram que estar atento e grato faz bem à saúde. A prática da gratidão está ligada a sentimentos de alegria geral, melhora a qualidade do sono e até aumenta sua paciência.
É uma fonte de inspiração
Há uma razão para que o pôr do sol seja o companheiro atemporal e eterno de poetas, escritores e outros românticos que encontram nesses momentos mágicos uma verdadeira fonte de inspiração. Mahatma Gandhi observou esse incrível poder e disse: "Quando admiro esta maravilha do pôr do sol ou a beleza da lua, minha alma se conecta com a adoração do criador."
Há algo incrivelmente poderoso e espiritual no pôr do sol, e trazer esses sentimentos para nossos ritmos diários pode ser muito benéfico. V artigo Benefícios psicológicos e físicos das práticas espirituais/religiosas, escrito pelo Dr. Ellen L. Idler, professora de sociologia na Emory University, diz que eles têm experiências espirituais e religiosas transcendentais influência positiva, curadora e fortalecedora, especialmente se forem construídos em um ciclo de vida diário, semanal, sazonal ou anual.
