Perder peso exige muito esforço e disciplina. No entanto, também existem maneiras mais fáceis de perder peso do que suar na academia e desistir de comer excessivamente. Aqui estão alguns truques que com certeza vão nos ajudar... Como perder peso se você é preguiçoso!
Para quem não sente cheiro de suor no orbitrek e nem quer pensar em uma dieta rigorosa, aqui estão alguns truques simples para perder peso para os preguiçosos. Se os incluirmos em nossa rotina diária, com certeza teremos sucesso.
Um copo de água antes de uma refeição
Comece sempre uma refeição com um copo de água. A água é excelente para a hidratação, e com sua ajuda também comemos menos no café da manhã, almoço ou jantar.
Algumas substituições simples
Prestamos atenção às pequenas coisas em cada refeição. Substitua os molhos brancos por vinagre de maçã, escolha fruta fresca em vez de sobremesa de fruta, substitua carne frita por carne grelhada, etc.
doces vícios
Quando nosso açúcar no sangue cai e sentimos o cheiro de algo doce, esquecemos os biscoitos e bolos com alto teor calórico. Um pedaço de chocolate amargo com pelo menos 80% de cacau será suficiente para satisfazer o desejo.
Tamanhos das porções
Se queremos perder alguns quilos, tenha cuidado com o tamanho de nossas porções. Vamos pesar, medir e comer em tigelas e pratos em vez de sacos. Também devemos escolher pratos pequenos, pois teremos a sensação de que comemos muito mais, e congelar as sobras rapidamente, pois assim evitaremos comer demais.
Mais movimento
Se não gostamos de exercícios, preenchemos nosso dia de trabalho com exercícios que não parecem exercícios à primeira vista. Deixemos que as escadas se tornem as nossas melhores amigas, vamos estacionar o carro um pouco mais do que o habitual, limpar o apartamento, arrumar o guarda-roupa...
vamos dormir um pouco
Se estivermos com sono, comeremos menos porque teremos mais energia. Um fato!
