Emoções: podemos controlar como nos sentimos?

As emoções são um sistema para navegar pela vida. Se quisermos regulá-los, devemos primeiro saber como surgem os sentimentos. Eles vêm de nossos pensamentos. Portanto, se mudarmos a maneira como pensamos, também mudaremos como nos sentimos.

Por que é importante ser alfabetizado emocionalmente?

A alfabetização emocional é para a saúde mental o que o alfabeto é para a conversa. Para poder regular nossas emoções, devemos primeiro aprender a reconhecê-las e entendê-las.

Cada emoção nos diz algo sobre nós

Se pudéssemos decidir, seríamos todos felizes, de preferência constantemente. Mas isso significaria que também ficamos felizes com os acontecimentos tristes ou trágicos da vida, o que certamente não queremos.

A primeira lição a aceitar é que a vida é bela e feia. Portanto, não queremos ser felizes o tempo todo, mas queremos aprender a lidar com as situações difíceis da vida. Nomear e compreender adequadamente o papel das emoções nos devolve o controle de nossas vidas (em vez de as emoções nos controlarem).

O papel das emoções

O homem se esforça constantemente para estabelecer um equilíbrio entre os mundos externo e interno. O papel será melhor compreendido se compararmos a saúde emocional com a saúde física. O que um reflexo é para o corpo, uma emoção é para a psique.

Respiramos durante o sono devido aos reflexos. Afastamos automaticamente nossa mão da superfície quente também devido a reflexos. Seu trabalho é proteger nosso corpo. Da mesma forma, as emoções têm a função de proteger nossa psique. O luto nos protege até reunirmos forças para lidar com uma situação difícil. O tédio estimula nossa criatividade. O desejo nos motiva a agir, etc.

Cada emoção desempenha um papel importante e, portanto, cada uma é positiva para nós

Existe uma psicologia positiva que surgiu como contrapeso ao então foco na doença mental (ao invés da força individual). Porém, com o nome do ramo da psicologia, houve confusão na divisão das emoções (em positivas e negativas ao invés de agradáveis e desagradáveis).

Não existem emoções positivas e negativas

Existem os agradáveis e os desagradáveis, mas todos são positivos. Como o tédio é positivo? Se não fosse o tédio (que estimula a criatividade), não teríamos eletricidade hoje. Precisamos de emoções desagradáveis.

As emoções são irracionais?

Da divisão moderna do homem em seres emocionais e cognitivos (parte irracional e racional), segue-se que as emoções são algo irracional que deve ser resistido para que não nos domine. Por acreditarmos que as emoções são irracionais, temos vergonha de sentir determinada emoção. Consequentemente escondemos nossos sentimentos. Essa emoção que escondemos é chamada de emoção crua. Não desaparece, mas se estabelece.

Para entender melhor, imagine uma mochila com pedras - porque são - o fardo que carregamos nas costas. Com o tempo, eles nos lembram que estão lá. Os lembretes chegam na forma de insônia, dores de cabeça, ansiedade…

A ocultação de emoções é onipresente hoje

As pessoas começaram a tomar antidepressivos (sem consultar um psiquiatra) como doces. E, ao fazer isso, na verdade interrompemos a energia vital e a possibilidade de prazer. Ao suprimir esses sentimentos desagradáveis, também suprimimos as emoções agradáveis.

Uma emoção desagradável carrega uma mensagem - "Algo está errado, mude"

Pense nas emoções como um semáforo. Emoções agradáveis seriam uma luz verde (continuar) e uma desagradável luz vermelha (pare, algo está errado). Por exemplo a ansiedade nos diz que não estamos satisfeitos com a vida há algum tempo (nossos mundos interior e exterior estão desequilibrados).

As emoções são resultado do estímulo do sistema de valores, pois só respondemos ao que achamos importante. As pessoas não respondem a um estímulo como tal, mas sim ao significado que atribuem a esse estímulo.

Administre suas emoções para que elas não te controlem, use-as como aliadas e não como adversárias.