Todos podemos concordar com a importância da memória - uma boa memória não apenas nos ajuda com os desafios do trabalho, mas também facilita nossas tarefas diárias - não vamos perder tempo tentando descobrir onde esquecemos nossas chaves, largar nossas telefone ou estacionou nosso carro. Pesquisas mostram que nossa memória começa a diminuir após os 30 anos, mas também existem exercícios e hábitos que podem nos ajudar a preservá-la. Preparamos 6 maneiras para você preservar uma boa memória.
Pesquisas mostram que nossa memória começa a diminuir após os 30 anos, mas também existem exercícios e hábitos que podem nos ajudar a preservá-la. Preparamos 6 maneiras para você preservar uma boa memória.
1. Leia o máximo possível
Segundo especialistas, é leitura uma atividade que pode fazer muito pela nossa memória. Isso encoraja o funcionamento do nosso cérebro, mas ao mesmo tempo nos "obriga" a dar o seu próprio treinamos a memória– não queremos esquecer quem são os personagens principais da novela, após o que rolamos ou qual deles nova informação aprendemos com o manual.
Se não está habituado à leitura regular, aconselhamo-lo a fazê-lo você começa devagar: pegue suas mãos, por exemplo, todas as noites ficção favorita e leia 1 hora. Você também será capaz de fazer memórias com preparação de novas receitas, que você encontrou no livro de receitas ou no site de culinária.
2. Jogue jogos mentais
Amantes de jogos e quebra-cabeças como xadrez, palavras cruzadas e Sudoku, você está com sorte: seu passatempo favorito pode ajudá-lo a treinar sua memória. Você também contribuirá para a saúde e o excelente funcionamento do seu cérebro jogando pôquer, e também jogos de cartas, que exigem muita atividade mental. Você também pode obter uma memória melhor com ajuda jogos de palavras, que você pode enfrentar durante viagens longas (por exemplo, associações, palavras que começam com uma determinada letra, etc.)
3. Transforme as palavras em imagens em sua mente
Existem várias maneiras de nos lembrarmos dados, que encontramos diariamente, por ex. nomes de pessoas, ruas, instituições… Um dos mais eficazes com certeza visualização, onde você imagina cada palavra como uma imagem em sua mente. Por exemplo, quando você conhece a pessoa que está escrevendo Ferreiro, desenhe uma imagem diante de seus olhos mestre deste antigo ofício. O mesmo se aplica se for endereço, que você está procurando consiste em palavras que você pode imaginar, por ex. A Estrada dos Dois Imperadores.
4. Dê significado aos números
Também As datas, códigos, anos, quantias monetárias… você pode se lembrar mais facilmente. Faça isso por a cada dígito você dá um especial significado: para o ano de 1987, por exemplo, você pode se lembrar que o primeiro dia de escola de seus filhos é 1º de setembro, que sua sobrinha tem 8 anos e que seu número da sorte é 7.
Você também pode se ajudar com matemática: o número 224 é, por exemplo, você pode se lembrar que 2+2=4.
5. Durma o suficiente
Especialistas observam que eles são nossos funções cerebrais diretamente relacionado com a quantidade dormir, que recebemos. Não devemos esquecer que o adulto médio precisa 8 horas dormir à noite e que é nosso saúde muito mais importante do que produtividade.
Se você tiver um dia Falha dorme o suficiente e percebe que sua concentração e memória estão piores, os especialistas aconselham que você se trate descanso da tarde, que deve durar 20 minutos. Ao acordar, você notará que você se concentra muito mais fácil e dá informações importantes eles permanecem em sua memória. Claro, este "truque" não há substituto para uma quantidade suficiente de sono, mas é uma ótima idéia para aqueles com agenda agitada.
6. Não exagere no álcool
Não apenas isso consumo excessivo de álcool afeta negativamente nosso memória, mas também aumenta o nosso risco de demência. A pesquisa mostra que o consumo regular de longo prazo tem um efeito extremamente ruim tanto na nossa células cerebrais, assim como o nosso o corpo.
