Com que frequência você deve se pesar? Isto é o que os especialistas aconselham…

Esta é uma informação que será útil se você estiver se perguntando com que frequência deve se pesar. É uma vez por dia? Semanalmente? Ou apenas a cada poucos meses? Os médicos que controlam o peso ofereceram algumas boas dicas sobre a frequência com que você deve se pesar em um artigo publicado no Reader'sDigest.

Pesar é um verdadeiro pesadelo para muitos. Principalmente em uma clínica médica, onde a enfermeira recita seus números em voz alta. Porém, estes não são tão importantes quanto imaginamos em nossas cabeças. Cada vez mais especialistas concordam que é hora de a maioria das pessoas saudáveis considerarem o peso corporal como apenas uma das muitas medidas que fornecem informações sobre o estado de saúde de um indivíduo. Nosso peso é, portanto, apenas um número que não afeta (necessariamente) nossa saúde geral.

Portanto, a frequência com que você deve se pesar é uma decisão que tomamos com base em nossos objetivos pessoais de saúde, estilo de vida e perspectiva de peso e bem-estar.

Angela Fals, MD, bariatra e pediatra em Winter Park, disse ao Reader's Digest que embora pesar-se diariamente pareça ser a forma mais eficaz de perder peso, tudo depende de cada indivíduo. Na sua opinião, a pesagem semanal é mais eficaz, o que nos dá um reflexo preciso do nosso progresso e reduz a ansiedade com o peso. Maxine Smith, nutricionista da Cleveland Clinic, concorda e sugere a escolha de um dia específico de pesagem a cada semana.

Os especialistas concordam que a consistência, e não a frequência, é fundamental. Um estudo de 2017 descobriu que os melhores resultados de perda de peso vieram de medidas consistentes de peso, uma dieta balanceada e pelo menos uma hora de atividade de alta intensidade por semana.

Qual é o melhor momento para pesar?

Para um monitoramento eficaz do peso corporal, o Dr. Fals recomenda a pesagem pela manhã, após ir ao banheiro e antes do café da manhã. Sempre use a mesma escala para garantir a confiabilidade.

O médico também desaconselha pesar crianças, pois o foco excessivo na balança pode levar a uma obsessão doentia pelo peso.