Você já se perguntou quanto tempo passava sentado no chão quando criança? E com que frequência você faz isso agora? Você já se sentou no chão? Os especialistas em longevidade consideram que sentar-se no chão pode prolongar a nossa vida.
Quando crescemos, fazemos o dever de casa no chão nós jogamos, às vezes até comemos. Mas com a idade perdemos essa espontaneidade, principalmente devido à rigidez articular. No entanto, os especialistas argumentam que as pessoas que vivem em comunidades onde é sentado no chão parte da cultura, eles vivem mais e podem até viver mais de 100 anos. Isso é apenas uma coincidência? Eles acham que não.
As cachoeiras são uma das principais causas de morte entre os idosos. Se você tem mais de 65 anos, tem uma chance em quatro de cair, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças.
Depois de cair, as chances de cair novamente são duplicadas. Além disso, lesões no quadril em pessoas com mais de 65 anos aumentam a mortalidade, não necessariamente por quedas, mas por doenças relacionadas.
Como evitar essa estatística? A solução é sentar no chão!
Concentre-se na manutenção da massa muscular.
A baixa massa muscular está associada a um risco aumentado de declínio cognitivo, resistência à insulina e níveis elevados de marcadores inflamatórios. Embora existam vários exercícios que você pode fazer para fortalecer os músculos e suplementos para as articulações para apoiar a mobilidade, apenas os hábitos diários podem fazer uma grande diferença no seu condicionamento físico.
Como dizem os especialistas, quando você se senta no chão, você deve levante-se e sente-se no chão pelo menos 30 vezes ao dia. Na verdade, isso treina o equilíbrio e a força da parte inferior do corpo. Isso não significa que você tenha que retirar todos os móveis de sua casa.
As pessoas na Península de Nicoya, na Costa Rica, passam muito tempo no solo. "Quando estão no jardim, ficam de joelhos, curvados, usam os mesmos tipos de músculos que nunca usamos quando estamos sentados em nossos escritórios, assistindo TV..."
Incorpore movimentos que desenvolvam a força da parte inferior do corpo em sua vida diária. Mesmo que você não pratique exercícios regularmente, isso ajudará a fortalecer os principais grupos musculares e a melhorar o condicionamento físico.
