Você já entrou em sua casa e se sentiu ainda mais cansado em vez de relaxado?
Você já pensou que sua casa pode ser a fonte do seu cansaço?
Entrar em casa deveria ser um momento de relaxamento e renovação de energias, mas às vezes acontece o contrário. Em vez disso, nos sentimos ainda mais exausto e apático, quando ultrapassamos a soleira da nossa própria casa.
Por que isso está acontecendo?
A resposta está nos vários fatores que podem afetar o nosso bem-estar e nível de energia quando estamos em casa.
Sua casa, seu oásis de paz, pode se tornar uma fonte de estresse e fadiga por vários motivos. Talvez você nunca tenha considerado seriamente como a cor da parede afeta seu humor ou como a desordem pode afetar negativamente sua saúde mental.
Até o seu posição da cama ou do smartphone pode afetar a qualidade do seu sono e, portanto, a sua energia durante o dia.
A investigação científica demonstrou que existe uma forte ligação entre o nosso ambiente físico e o nosso estado emocional e nível de energia. E embora às vezes possamos não perceber como você pequenos detalhes em nossa casa nos afetam, é importante entender como podemos mudar nosso ambiente para nos sentirmos mais revigorados, energizados e cheios de vida.
Se você sentir que sua casa está esgotando em vez de lhe fornecer energia, considere as seguintes causas possíveis:
A cor das paredes
É surpreendente como a cor das paredes pode afetar o nosso humor e nível de energia. A pesquisa mostrou que tons frios como cinza, azul e azul podem ter um efeito calmante, levando a uma frequência cardíaca mais lenta e a uma pressão arterial mais baixa. Então, se você sente sono, o motivo pode ser a cor das suas paredes. Experimente repintá-los em tons mais quentes e positivos que darão vida à sua casa.
A televisão como companheira constante
O funcionamento contínuo da televisão pode criar ruído informativo que afeta negativamente a nossa saúde mental. Se você costuma sentar-se imediatamente em frente à TV ao entrar em casa, é possível que esse hábito esteja causando dores de cabeça e desconforto geral.
Tente reduzir o tempo que você passa em frente à tela e, em vez disso, desfrute de momentos de silêncio ou atividades que o ajudem a relaxar.
Bagunça e sujeira
O caos em casa pode causar tensão e estresse constantes, o que pode esgotar sua energia. A pesquisa mostrou que a desordem afeta nosso cérebro e dificulta a concentração, o que por sua vez leva a sentimentos de fadiga. Tente limpar e organizar sua casa regularmente para criar um ambiente mais tranquilo e descontraído.
Hábitos alimentares
Fast food e um jantar farto podem causar problemas de sono e, consequentemente, fadiga. Alimentos lixos ricos em carboidratos e açúcar podem causar picos repentinos de açúcar no sangue, o que pode causar sensação de fadiga e falta de energia. Experimente alternativas mais saudáveis e evite refeições pesadas antes de dormir.
Aromaterapia
O aroma da lavanda é conhecido pelas suas propriedades relaxantes, mas a exposição excessiva a esta fragrância pode causar sonolência e fadiga. Experimente uma variedade de aromas, como menta ou frutas cítricas, para reavivar os sentidos sem o risco de fadiga excessiva.
Luz
A falta de luz natural em casa pode afetar nosso humor e níveis de energia. Persianas fechadas e cortinas grossas podem criar uma sensação de confinamento e depressão. Procure aproveitar ao máximo a luz natural e encher sua casa de energia.
Temperatura
Uma temperatura ambiente muito baixa pode fazer você se sentir cansado e sonolento. Certifique-se de que a temperatura da sua casa é adequada para uma estadia confortável e bem-estar.
dispositivos inteligentes
Um celular ou tablet na mesa de cabeceira pode atrapalhar um sono de qualidade e causar sensação de cansaço. Procure limitar o uso desses aparelhos antes de dormir e prefira deixá-los em outro cômodo.
A qualidade da roupa de cama
Roupa de cama inadequada pode afetar a qualidade do seu sono. Certifique-se de ter roupas de cama confortáveis que regulem adequadamente a temperatura corporal e permitam que você tenha um sono tranquilo e de qualidade.
