Aqueles que sofrem de pesadelos têm um distúrbio de pesadelo, e o resultado pode ser fadiga e incapacidade de funcionar normalmente durante o dia. Felizmente, existem maneiras de combater os pesadelos e elas são muito simples.
Pesadelo é um problema bastante importante que impede uma pessoa de ser perfeita repouso após a fase de vigília. Se esse fato não se repetir regularmente, não se preocupe. Pesadelos em sonhos são confundidos por alguns com horrores que surgem na mente humana. Eles aparecem nas primeiras horas depois de adormecer. Pesadelos geralmente ocorrem durante o sono REM, que dura cerca de 20 minutos. Tais manifestações são perigosas porque durante esse período a pessoa se sente um verdadeiro participante dos eventos. Quando as pessoas acordam, elas se lembram claramente do que viram em seus sonhos, e isso muitas vezes se torna um fator traumático para elas. A transformação dos sonhos é um ramo do estudo da psicologia que investiga a motivação para ocorrências assustadoras imagens no subconsciente. Em alguns casos, os especialistas acreditam que esse conceito é um sintoma da síndrome das pernas inquietas e da apnéia.
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Na pesquisa realizada pelo médico Thomas M. Klikenny, foram acompanhadas aproximadamente 36 pessoas, divididas em 2 grupos. Um grupo fez um teste IRT e o outro um teste TMR, que usa estímulos para fazer associações – como som com pensamentos acordados. Assim, quando o mesmo som é ouvido durante o sono, o cérebro reativa essa memória. Dois grupos realizaram o IRT, enquanto o outro grupo também utilizou o teste TMR.
Após duas semanas testando os participantes, aqueles que ouviram sons além da terapia TMR experimentaram menos pesadelos e mais sonhos associados a emoções positivas durante a semana. O estudo mostrou que a combinação de técnicas pode ter um efeito positivo no desfecho do pesadelo e na sua origem.
O que causa pesadelos?
Primeiro, preste atenção aos seus hábitos de sono e marque 6 coisas importantes na hora de dormir:
- Verifique se você tem apneia do sono ou síndrome das pernas inquietas.
- Você não está dormindo o suficiente.
- À tarde você bebe café, álcool e come comida pesada.
- Considere se existe uma razão real para você estar tendo pesadelos, procure ajuda profissional se você luta contra a depressão ou sofreu um trauma.
- Você tem várias fobias que muitas vezes levam a pessoa a não conseguir dormir em paz. O medo que se forma em você se transforma em imagens aterrorizantes à noite.
- Tomar certos medicamentos.
Como prevenir pesadelos?
Desde que estejam no fundo de pesadelos Problemas de saúde, você precisa ser resgatado com especialistash. O médico também deve ser avisado se achar que os pesadelos são resultado do uso de certos medicamentos. A ajuda profissional também é indispensável na superação de memórias traumáticas.
Uma dieta saudável também pode ajudar a prevenir pesadelos estilo de vida, exercício, nutrição adequada, meditação e Pensamento positivo. No entanto, é preciso estar atento aos problemas e dificuldades que podem ser insinuados por suas imagens noturnas. Porque somente quando você está ciente deles, você pode processá-los adequadamente, fechar o capítulo e, assim, reduzir o risco de pesadelos.
