Apresentamos-lhe 7 tipos de burnout, como reconhecê-los e como resolver o problema.
Entre o trabalho, as responsabilidades familiares, a pandemia e uma série de outros estressores, a vida pode se tornar extremamente difícil, muitas vezes levando a esgotamento. A Organização Mundial da Saúde (OMS) reconheceu oficialmente o burnout como "fenômeno ocupacional" respectivamente "uma síndrome conceituada como resultado de estresse crônico no local de trabalho que não foi gerenciado com sucesso." Além dessa definição bastante geral, existem sete tipos reconhecíveis de esgotamento. Leia mais sobre tipos individuais do que você vê Rachael Todd, treinador de esgotamento espiritual e fundador da Return To Flow, uma empresa de coaching "empreendedores que querem desistir da luta constante e abraçar uma nova forma de trabalhar."
1. Um homem que assume mais do que pode suportar
Todd acredita que um dos principais sinais de alguém que assume mais do que pode suportar é perseguir o objetivo em vez de aproveitar o processo. Esta pessoa ele anseia por elogios por suas realizações, ele se sente culpado se não faz algo e está sempre perseguindo algo sem fim à vista. Tudo isso pode levar a expectativas distorcidas e irrealistas de si mesmo e dos outros (o último ocorre quando essa pessoa avalia a programação "saudável" de outra pessoa como pouco ambiciosa ou preguiçosa).
O conselho de Todd para pessoas que assumem mais do que podem suportar: "Aproveite a jornada para alcançar seus objetivos priorizando o processo sobre o produto e a qualidade sobre a quantidade."
2. Mestre de tarefas
Todd diz que o capataz fez o truque concentra-se muito em "fazer" em vez de "ser". Eles se julgam por não se esforçarem o suficiente, acreditam que quanto mais se esforçam, maior a probabilidade de sucesso e se concentram fortemente na disciplina.
Dica de Todd para trabalhadores manuais: "Observe como você se sente e o quanto realiza quando está um pouco mais relaxado em todas as suas tarefas."
3. Um perfeccionista
Todos nós conhecemos aquela pessoa que ele acredita que qualquer coisa menos que perfeita (o que quer que isso signifique) é um fracasso. Um perfeccionista nunca se permite errar, tem dificuldade em concluir projetos porque sempre acha que há como melhorá-los. Ele tem uma mentalidade de tudo ou nada, o que significa que ele pensa que você é bem-sucedido ou não - não há área cinzenta.
Conselho de Todd para perfeccionistas: "Use seus ideais como guias, não absolutos, e aponte para 80 por cento, não 100 por cento."
4. Micro gerente
Um microgerente, também conhecido como supervisor, se luta tremendamente em confiar em alguém para fazer qualquer coisa. Por isso, ele assume o trabalho sozinho, acreditando naquele velho ditado de que se você quer algo bem feito, deve fazê-lo sozinho. Isso leva não apenas ao cansaço, mas também ao ressentimento de outras pessoas, que o microgerente sente que não podem fazer as coisas por conta própria.
Conselho de Todd para microgerentes: “Pratique a realização de pequenas tarefas. Comece com atividades que drenam sua energia e não estão alinhadas com seus pontos fortes ou habilidades.”
5. Concorrente
Existe algo mais importante na vida do que vencer? Não para pessoas competitivas, diz Todd. Essas pessoas faça o que for preciso para vencer ou ter sucesso eles constantemente se comparam com os outros e ficam chateados com o sucesso dos outros (ou secretamente desejam que eles fracassem). Ao longo do caminho, muitas vezes se distanciam daquelas pessoas de cujas vitórias têm inveja e se esforçam até a exaustão para avançar.
Conselho de Todd para os concorrentes: "Tenha cuidado para reconhecer as qualidades e pontos fortes únicos de si mesmo e dos outros."
6. Uma pessoa que quer agradar os outros
Não é nenhuma surpresa que as pessoas que querem agradar os outros sejam obcecadas por isso a ponto de sim. eles acreditam que, ao se curvar, evitarão desapontar ou ferir as pessoas ao seu redor. Isso leva à dificuldade de estabelecer limites, medo excessivo de perturbar alguém e de fazer o que os outros querem, mesmo que não seja do seu interesse.
Conselho de Todd para quem gosta de agradar: "Lembre-se de que, ao dizer 'não' a uma coisa, você está dizendo 'sim' a outra coisa."
7. Um homem que pensa demais
Há um excesso de pensamento ocasional e, em seguida, há a crença de que focar no problema irá resolvê-lo. Este último é a marca registrada de uma pessoa que pensa demais, e Todd o descreve como alguém que passa mais tempo pensando do que agindo e se atola em detalhes. Essas pessoas geralmente têm problemas para dormir (porque seus cérebros não desligam) e passam muito tempo se preocupando com coisas sobre as quais não têm controle.
Conselho de Todd para quem pensa demais: "Pratique a atenção plena todos os dias para permanecer no momento presente."
