Na primavera, nosso corpo está pronto para mudanças saudáveis \u200b\u200bno campo da nutrição e uma alimentação primaveril que garante bem-estar. A primavera deste ano é, portanto, usada para aprender sobre os hábitos alimentares da primavera e os alimentos para um ótimo bem-estar. Não é tão difícil quanto parece…
Um salto saudável para a primavera significa hábitos alimentares saudáveis e uma dieta rica em alimentos para um bem-estar ideal. Isso não é tão difícil quanto parece à primeira vista, pois com apenas algumas mudanças simples na alimentação, podemos trazer uma boa colherada de saúde e bem-estar para nossas vidas.
Hábitos alimentares da primavera:
- na primavera, nossas refeições devem ser mais leves
- deve haver o máximo possível de alimentos produzidos localmente em nossos pratos
- esqueça o café, o açúcar e o álcool
- a primavera é a época das plantas silvestres saudáveis - dentes-de-leão, banana-da-terra, urtigas e silvas
- na primavera, a natureza acorda - brotos, brotos e partes folhosas das plantas também devem pousar em nossos pratos
- frite e cozinhe o mínimo possível, alimentos crus são mais adequados na primavera
- comer o mínimo de carne possível
- vamos evitar as gorduras ruins (de origem animal) e não esquecer as boas (ômega 3, ômega 6 e ômega 9)
- coma o mínimo possível de alimentos processados
- substitua lanches não saudáveis por nozes saudáveis
CONSULTE MAIS INFORMAÇÃO: Uma dieta refrescante de primavera
Um exemplo de menu de primavera saudável - dieta:
Café da manhã: smoothie verde (1 maçã, 1 laranja, 1 banana, 200g de espinafre)
Lanche: uma maçã e um punhado de amêndoas
Almoço: uma grande salada colorida com cogumelos assados e legumes da primavera
Jantar: "risoto" de quinoa com legumes assados e tiras de peito de frango (cubos de tofu)
Adaptado e adaptado de:
www.mindbodygreen.com
