O que te faz feliz? A resposta provavelmente varia de pessoa para pessoa. Algumas pessoas ficam mais felizes no mundo quando passam tempo com a família, enquanto outras precisam de quantidades ilimitadas de chocolate ou de tempo para exercícios intensos para serem felizes. A ciência decidiu encontrar uma resposta universal. Quais são as coisas que tornam todo terráqueo mais feliz? Continue lendo para obter uma lista de 5 hábitos cientificamente comprovados que o deixarão mais feliz.
Se você cultivar esses hábitos, com certeza será mais feliz do que é hoje. Se você já segue esses 5 hábitos, marque nos comentários o amigo que você quer ajudar!
Ouvir a música que te acompanhou no período feliz da sua vida
Alcançando hábitos cientificamente comprovados que te farão feliz, não é nada difícil. Então, por exemplo, ouvir música que te acompanhou durante o período feliz da sua vida, certamente não é difícil de se acostumar. Então, por que não tentar? Para convencê-lo, confiamos-lhe o seguinte fato. A música desencadeia uma atividade no cérebro que nos torna muito rápidos emocional e cognitivo nos leva ao tempo e lugar onde estamos ouvi música no passado. Se você ouvir uma música que ouviu durante um período feliz da sua vida, ela vai parte das emoções felizes também iluminou o seu presente.
Rir
A pesquisa mostrou que sorrir funciona em ambas as direções: quando você se sente feliz, você começa a rir, mas mesmo que comece a rir primeiro, você fica mais feliz. A pesquisa mostrou que o riso (mesmo que inicialmente forçado) envia informações ao cérebro para algo de bom está acontecendo, então nos tornamos mais feliz. Os cientistas descobriram que rir produz tantos hormônios da felicidade quanto produzimos se comemos 2.000 barras de chocolate.
Estabeleça seus objetivos
Num estudo, os participantes tiveram que encontrar um círculo num ecrã que fosse ligeiramente diferente dos outros em termos de tamanho, tonalidade de cor ou estrutura. Quando foram instruídos a agarrar aquele círculo, eles se saíram muito melhor do que quando apenas tiveram que descrever qual dos círculos era diferente. O que isso significa? Nada menos que isso, sim objetivos literalmente mudam a maneira como vemos o mundo. Quando você se sente estressado, é portanto uma ótima solução para estar definir metas de longo prazo. Isto lhe dará uma sensação de controle sobre a situação, o que levará a liberação de dopamina, o que aumentará a sensação de felicidade.
Durma um pouco
A insônia leva à depressão, e a depressão também pode causar distúrbios do sono. Também foi demonstrado que a falta crônica de sono pode aumentar perigosamente o desejo de cometer suicídio. Então é um bom sono vital para alcançar a felicidade. Faça bastante exercício durante o dia e evite ambientes claros (incluindo telas) à noite. Eles também fornecem bons resultados na melhoria do sono biorritmo equilibrado e lendo antes de dormir.
CONSULTE MAIS INFORMAÇÃO: Por que você deveria dormir nu?
Não procrastine com seu trabalho
O cérebro não é uma massa coerente que funciona em perfeita harmonia. Várias estruturas muitas vezes se sobrepõem eles lutam e fazem lobby para que o cumprimento de sua tarefa seja o mais crucial para a sobrevivência do organismo. Talvez você esteja familiarizado com este dilema: você tem uma redação importante para resolver, mas há uma nova seção na agenda A Guerra dos Tronos, e se você não olhar para isso, você corre o risco de ser exposto a um número infinito spoiler nas redes sociais. Mas da próxima vez recomendamos que você corra o risco de descobrir quem é o pai de Jon Snow através do Facebook e abordar o ensaio primeiro. Por que? Procrastinar causará estresse adicional, o que tornará o ensaio muito mais difícil de abordar posteriormente. Caso contrário, se você trabalhar primeiro, você começará bom hábito, que irá protegê-lo de estresse desnecessário no futuro.
