Ficar sentado por muito tempo tem muitos efeitos negativos em nossa saúde. Você provavelmente já sabe disso. Mas você provavelmente ainda não sabe como os efeitos ruins de ficar sentado por muito tempo podem ser anulados da maneira mais simples. Não, o exercício não é a resposta certa. Nossos corpos são feitos para o movimento, mas sentamos em computadores, em frente à TV e no carro o dia todo. Por uma questão de saúde, devemos caminhar pelo menos duas horas por dia, o que é quase impossível com o modo de vida e trabalho de hoje. Estamos felizmente encurtando nossas vidas por maratona sentado, que exige problemas de saúde. Mas o que fazer quando não temos outra escolha a não ser ficar sentados por muito tempo, mas ainda assim gostaríamos de fazer algo pela nossa saúde?
Kako najpreprosteje izničimo slabe učinke dolgotrajnega sedenja, ki je tako nevarno kot kajenje in ekscesno izpostavljanje soncu? Marsikdo bo najprej pomislil na telovadbo oziroma telesno dejavnost, a ta ni najboljši odgovor. Zakaj? Ker tudi nanos sončne kreme po treh urah sončenja na žgočem soncu nima več pravega učinka. Škoda je storjena, poti nazaj ni. Marsikdo pa stori prav to. Po službi hitro smukne v športna oblačila in se poti v fitnesu ali med tekom, da bi izničil vse slabe učinke dolgotrajnega sedenja in imel čisto vest.
CONSULTE MAIS INFORMAÇÃO: Por que sentar é o novo hábito de fumar?
Tega vam v prihodnje absolutno ne bomo odsvetovali, saj zmerna telesna dejavnost za zdravje prinaša le koristi, a s tem ne boste storili prida na področju dolgotrajnega sedenja. Kvarni način dolgega sedenja boste najlažje odpravili, če boste med sedenjem vsake toliko časa za nekaj sekund vstali.
Po mnenju strokovnjakov, ki so analizirali skoraj 40 različnih strategij, je namreč najbolje ukrepati sproti, to pa storite tako, da med delom za nekaj sekund odlepite zadnjo plat s sedala. S tem boste za zdravje naredili več kot s potenjem v telovadnici, zato izkoristite vsak trenutek za to, da za kratek čas vstanete. Pa če samo pomahate sodelavcu na koncu pisarne. S tem boste naredili nekaj dobrega zase, pa še sodelavcu boste polepšali dan. Morda se vam zdi teh nekaj sekund nebistvenih, a verjemite, da za naš organizem delajo čudeže. Še enkrat vam polagamo na srce, nikar ne sedite več ur nepretrgoma, sploh ker zdaj veste, kako malo je treba storiti za zdravje in da ure potenja ne bodo popravile škode, storjene s predolgim sedenjem. Kljub temu pa ne opustite redne telesne dejavnosti, saj je ta še vedno nezamenljiva.
