Dlhodobé sedenie má mnoho negatívnych účinkov na naše zdravie. To už asi viete. Zrejme však ešte neviete, ako sa dajú zlé účinky dlhého sedenia tým najjednoduchším spôsobom negovať. Nie, cvičenie nie je správna odpoveď. Naše telá sú stvorené na pohyb, ale celé dni sedíme pri počítačoch, pred televízorom a v aute. V záujme zdravia by sme mali chodiť aspoň dve hodiny denne, čo je pri dnešnom spôsobe života a práce takmer nemožné. Veselo si skracujeme život maratónskym sedením, ktoré si vyžaduje zdravotné problémy. Čo však robiť, keď nám nezostáva nič iné, len dlho sedieť, no predsa len by sme radi urobili niečo pre svoje zdravie?
Najjednoduchší spôsob zrušenia zlé účinky dlhodobého sedenia, čo je rovnako nebezpečné ako fajčenie a nadmerné slnenie? Mnohým ľuďom napadne ako prvé cvičenie fyzická aktivita, ale toto nie je najlepšia odpoveď. prečo? Pretože ani nanesenie opaľovacieho krému po troch hodinách opaľovania na prudkom slnku už nemá žiadny skutočný efekt. Škoda je napáchaná, niet cesty späť. Ale veľa ľudí to robí. Po práci sa rýchlo nazúva do športového úboru a spotí sa v posilňovni alebo pri behu, aby zrušil všetky zlé následky dlhého sedenia a mal čisté svedomie.
ČÍTAJ VIAC: Prečo sedí nový fajčiar?
V budúcnosti vám to absolútne nebudeme radiť, keďže mierna fyzická aktivita prináša len zdravotné benefity a dlhodobé sedenie vám neprospeje. Zlý spôsob, ako dlho sedieť najľahšie to odstrániš, ak budeš každú chvíľu sedieť na niekoľko sekúnd vstal.
Podľa odborníkov, ktorí to analyzovali takmer 40 rôznych stratégií, najlepšie je okamžite zakročiť, a to tak, že pri práci na niekoľko sekúnd odlepíte chrbtový panel zo sedadla. Urobíte tým pre svoje zdravie viac ako potenie sa v posilňovni, preto využiť každú chvíľu na krátke vstávanie. A ak len zamávate kolegovi na konci kancelárie. Urobíte tým niečo dobré pre seba a navyše zlepšíte deň svojmu kolegovi. Možno si myslíte, že týchto pár sekúnd je bezvýznamných, no verte, že s naším organizmom robia zázraky. Ešte raz vám hovoríme, že nie neseď celé hodiny, najmä preto, že teraz viete, ako málo musíte urobiť pre svoje zdravie a že hodiny potenia nenapravia škody spôsobené príliš dlhým sedením. Napriek tomu sa nevzdávajte pravidelnej fyzickej aktivity, keďže je stále nenahraditeľná.
