Levante as pernas nesta postura por 10 minutos por dia e você notará o resultado!

Este não é um exercício comum, é uma verdadeira terapia. Semelhante ao yoga, que visa estabelecer uma conexão entre corpo e espírito, também é muito benéfico para a circulação.

Não tenha medo de tentar algo novo. Este exercício não afetará sua figura, nem melhorará suas pernas, mas ajudará você a ficar em forma me senti melhor - tanto física quanto mentalmente, o que também é muito importante.

5 efeitos benéficos deste exercício

• pode reduzir o inchaço das pernas;
• pode eliminar a síndrome das pernas cansadas;
• pode melhorar a digestão;
• pode relaxar o sistema nervoso;
• pode contribuir para a tranquilidade.

Fazendo o exercício

Encontre um canto tranquilo e reserve 10 minutos para se concentrar em si mesmo. Você precisa se fornecer condições que lhe permitam fechar os olhos e descansar. Falar ao telefone ou ler mensagens de texto ao mesmo tempo não terá o mesmo efeito.

1. Deite-se de costas, as coxas devem estar a 15 a 50 cm de distância da parede. Dobre as pernas na altura dos joelhos e apoie os calcanhares na parede. Se as coxas estiverem em ângulos retos, o traseiro estará na distância certa da parede.

2. Estique as pernas e descanse toda a superfície dos pés contra a parede. Não dobre as pernas na altura dos joelhos e relaxe-as.

3. Coloque um travesseiro sob a cabeça (ou nas costas). Você deve estar confortável. Feche os olhos e respire. Coloque uma palma na barriga e a outra no coração.

4. Esteja ciente de sua respiração. Inspire e conte até 2, expire e conte até 4. Fique nesta posição por 10 minutos com os olhos fechados. Respire e relaxe.

Este exercício nos coloca em estado de meditação, mesmo que não tenhamos consciência disso. Sentiremos como o corpo e a mente mergulham na paz e na harmonia. Com o tempo, você notará que obtém cada vez mais benefícios ao fazer este exercício regularmente.

Não espere e comece hoje! Dê um passo para uma vida mais saudável!