Este exercício pode parecer estranho para você, mas não pense que é uma invenção boba! Este exercício é muito benéfico para a sua saúde.
Este não é um exercício comum, é uma verdadeira terapia. Semelhante ao yoga, que visa estabelecer uma conexão entre corpo e espírito, também é muito benéfico para a circulação.
Não tenha medo de tentar algo novo. Este exercício não afetará sua figura, nem melhorará suas pernas, mas ajudará você a ficar em forma me senti melhor - tanto física quanto mentalmente, o que também é muito importante.
5 efeitos benéficos deste exercício
- pode reduzir o inchaço das pernas;
- pode eliminar a síndrome das pernas cansadas;
- pode melhorar a digestão;
- pode relaxar o sistema nervoso;
- pode contribuir para a tranquilidade.
Fazendo o exercício
Encontre um canto tranquilo e reserve 10 minutos para se concentrar em si mesmo. Você precisa se fornecer condições que lhe permitam fechar os olhos e descansar. Falar ao telefone ou ler mensagens de texto ao mesmo tempo não terá o mesmo efeito.
1. Deite-se de costas, as coxas devem estar a 15 a 50 cm de distância da parede. Dobre as pernas na altura dos joelhos e apoie os calcanhares na parede. Se as coxas estiverem em ângulos retos, o traseiro estará na distância certa da parede.
2. Estique as pernas e descanse toda a superfície dos pés contra a parede. Não dobre as pernas na altura dos joelhos e relaxe-as.
3. Coloque um travesseiro sob a cabeça (ou nas costas). Você deve estar confortável. Feche os olhos e respire. Coloque uma palma na barriga e a outra no coração.
4. Esteja ciente de sua respiração. Inspire e conte até 2, expire e conte até 4. Fique nesta posição por 10 minutos com os olhos fechados. Respire e relaxe.
Este exercício nos coloca em estado de meditação, mesmo que não tenhamos consciência disso. Sentiremos como o corpo e a mente mergulham na paz e na harmonia. Com o tempo, você notará que obtém cada vez mais benefícios ao fazer este exercício regularmente.
Não espere e comece hoje! Dê um passo para uma vida mais saudável!
