Não deixe o estresse destruir sua saúde mental e física.
Existem muitas razões pelas quais a atividade física é boa para o corpo – um coração saudável e manter as articulações flexíveis são apenas duas delas. Mas você sabia que a atividade física também é benéfica para sua saúde mental e bem-estar?
A atividade física fortalece a saúde psicofísica, o que melhora a qualidade de vida geral. De acordo com o relatório Fundação de Saúde Mental de Londres transtornos mentais e atividade física estão intimamente relacionados. A pesquisa mostrou que a atividade física (como caminhar ou andar de bicicleta) pode ajudar a superar o estresse, a depressão e a ansiedade, de maneira semelhante à medicação e ao aconselhamento. O problema surge principalmente entre as mulheres porque elas não são suficientemente ativas fisicamente, pois cuidam dos filhos e da casa. Não reservam tempo para si e sobretudo não sabem enfrentar os seus problemas.
No Queen Mary Hostel para mulheres sem-teto em Londres, eles abordaram esse problema de forma holística. Eles criaram projeto piloto para manter a saúde mental - sessões de ciclismo para mulheres, onde médicos experientes se esforçam para criar um ambiente agradável, porque mesmo pequenas conquistas e passos para uma vida independente significam uma grande mudança para elas, principalmente considerando sua vida passada. E o ciclismo oferece tudo isso a eles. Mudanças. Ajustes. Com ela, eles têm a oportunidade de aumentar sua autoconfiança e independência aprendendo a andar de bicicleta.
A atividade física tem um grande potencial para melhorar o seu bem-estar. Mesmo uma curta caminhada rápida de 10 minutos aumenta nosso estado de alerta mental, energia e humor positivo. Participar de atividades físicas regulares pode aumentar sua autoconfiança e reduzir o estresse e a ansiedade.
Como você pode se manter ativo todos os dias sem ter que praticar esportes?
1. Um passeio.
2. Evite o elevador. Suba as escadas.
3. Limpeza.
4. Use uma cesta em vez de um carrinho de compras.
5. Estacione um pouco longe do seu destino e caminhe até lá.
6. Brinque com seus animais de estimação.
7. Não se sente ou deite enquanto fala ao telefone, ao invés disso, caminhe, limpe, etc.
8. Defina um alarme para não ficar sentado ou trabalhar por muito tempo. Reserve pelo menos 2 minutos para se alongar a cada hora.
9. Passe a ferro enquanto assiste TV.
10. Pedale para o trabalho, para a loja, para as reuniões...
Encontre sua própria maneira de fazer atividades que você goste e mantenha-se ativo, para o bem de sua saúde física e mental.
