O inchaço do sono pode durar o dia todo e fazer você parecer cansado, desidratado, mais velho - então é algo que você definitivamente deve evitar.
a manhã
O verão está se aproximando rapidamente e cada vez mais pessoas estão fazendo recreação, o que melhorará sua figura até então. Se você está entre eles, parabéns - um estilo de vida saudável é sempre uma ótima decisão. Mas talvez você ainda não tenha decidido qual o horário de atividades esportivas que mais lhe convém, ou seja, se vai para o lazer de madrugada ou à noite. Perguntamos o que pensam os especialistas: a recreação é mais benéfica pela manhã ou à noite?
Ah, essas manhãs. Se eles são a parte mais difícil do seu dia e se o seu alarme toca várias vezes antes de você finalmente sair da cama, podemos garantir que você não está sozinho. No entanto, existem maneiras de acordar cheio de energia e motivação até mesmo para os primeiros desafios. Preparamos 5 passos para você se tornar uma pessoa matutina e finalmente se livrar do cansaço e da letargia.
Você costuma acordar de manhã relutante e cheio de pensamentos negativos? Quebre esse ciclo negativo e faça a si mesmo 7 perguntas todas as manhãs!
Há dias em que já pela manhã parece que tudo está dando errado. Acordamos tristes, preocupados, com uma nuvem sobre a cabeça, da qual, parece-nos, a chuva cai apenas sobre nós. Então dizemos a nós mesmos que começamos com o pé esquerdo e estamos nervosos o dia todo, como se não pudéssemos mudar nada.
Um banho frio pela manhã é um hábito popular, especialmente nos dias em que é mais difícil nos levantarmos. A água fria imediatamente acorda nosso corpo e nos tira de nosso devaneio para a realidade. Mas essa é uma maneira saudável de acordar? Descobrimos o que os especialistas pensam.
Você é uma pessoa matutina? Tudo começa pela manhã, como dizem - o dia se conhece pela manhã. Quer você seja uma "pessoa da manhã" ou não, faça com que seu dia comece brilhante e positivo.
Como começamos nosso dia afeta como nos sentimos ao longo do dia. Se você está apenas correndo pela manhã, provavelmente se sentirá assim ao longo do dia. Portanto, é muito importante que suas manhãs sejam o mais calmas, alegres e sem estresse possível.
Por que os rituais matinais são tão importantes? A maneira como você começa a manhã geralmente determina como será o resto do dia. Por mais que você se esforce para perder peso, certos hábitos matinais podem contribuir para o ganho de peso e, assim, atrapalhar o processo de emagrecimento em vez de acelerá-lo.
Você é um pássaro noturno? Para todos vocês, pessoas irritantes, cheias de otimismo pela manhã e que saem facilmente da cama, temos ótimas notícias. Essas pessoas são menos inteligentes do que você! Pelo menos, essa é a conclusão de uma pesquisa realizada pelo British Institute for Studies.
Como é mais fácil sair da cama mais cedo? Você é um daqueles que acha que acordar cedo é um problema? Dizem que as pessoas que acordam cedo são mais bem-sucedidas e aproveitam ao máximo o dia. Parece simples na teoria, mas na hora de levantar, você prefere jogar o despertador na parede. É por isso que apresentamos cinco maneiras de facilitar a saída da cama mais cedo.
Dizem que as pessoas da manhã são mais bem-sucedidas, de acordo com um estudo conduzido pelo Guardian. Dizem que os CEOs mais bem-sucedidos acordam às cinco da manhã. Mas o que fazer se você é um noctívago e estremece só de pensar em acordar cedo? É possível mudar isso e acordar feliz e descansado? Especialistas acreditam que é possível mudar seus hábitos. Com algum esforço, seu corpo se adaptará ao novo ritmo em duas semanas.