Como começamos nosso dia afeta como nos sentimos ao longo do dia. Se você está apenas correndo pela manhã, provavelmente se sentirá assim ao longo do dia. Portanto, é muito importante que suas manhãs sejam o mais calmas, alegres e sem estresse possível.
Pessoas produtivas não são produtivas apenas porque exigem planejamento, comprometimento e gerenciamento eficaz do tempo. Oferecemos a você seis coisas que o ajudarão a aproveitar ao máximo o amanhã e a melhorar seu humor. Isso o deixará mais calmo e pronto para os desafios do trabalho.
1. Beba um copo de água assim que acordar
Muitas vezes, as manhãs normais começam com correria, verificando o correio da manhã no telefone, fazendo café e talvez até passeando com o cachorro. Talvez você seja consistente e tente beber bastante água todos os dias.De manhã, o corpo está significativamente desidratado, porque durante a noite perde líquido, que obviamente você não repõe devido ao sono. É por isso que é importante que a primeira coisa que você acorde você bebe um copo de água morna, à qual também se pode adicionar sumo de limão. Com isso você vai ativaram seus órgãos, a água eliminará mais toxinas do corpo.
2. Assuma o controle do seu tempo e faça algo que você ama antes do trabalho
Muitos especialistas recomendam que você reserve um tempo para si mesmo pela manhã e faça algo que você ama. Isso vai relaxar você e fazer o sangue fluir. Se você não pode se exercitar intensamente pela manhã, pelo menos divirta-se alongar, meditar, dê um passeio curto, ou você pode você também ouve música e dançar junto. Tudo isso estimula a liberação de hormônios, que vão melhorar instantaneamente o seu humor e te dar mais energia.
Tire um tempo para você pela manhã.Foto: Damir Spanic/Unsplash
3. Evite situações estressantes
Você também atende o telefone logo de manhã? Os especialistas são da opinião de que este trabalho é melhor ignorá-lo. Devido à verificação de várias mensagens e e-mails, pode acontecer rapidamente que você se atrase, o que mais tarde significará estresse e pressa desnecessários. Percorrer o telefone pode ocupar muito do seu tempo pela manhã. Você pode ficar preso em um engarrafamento no caminho para o trabalho e se atrasar para o trabalho. Você pode evitar todas essas situações se não deixar o estresse dominá-lo naquele momento. É recomendado que você respira fundo, acalme-se, pois isso estabiliza seu corpo.
4. Se você acordar tenso e cansado
Se você acordar tenso e cansado pela manhã, os especialistas recomendam que você você relaxa seus músculos com alongamentos leves, exercícios ou uma caminhada leve. Se você acordar cansado, você deve ir para a cama eliminar todas as noites mais ou menos ao mesmo tempo. Você precisa se acalmar antes de ir para a cama, então mime-se com um banho relaxante ou uma xícara de chá. Não coma alimentos pesados logo antes de dormir e não faça exercícios se possível e desligue todas as fontes de luz do quarto uma hora antes de dormir, pois isso afeta a produção de melatonina, que avisa ao cérebro que é hora de dormir. Mesmo uma quantidade muito pequena de luz pode afetar negativamente a qualidade do seu sono.
5. Planeje sua manhã já à noite
Já na noite anterior preparar no próximo dia. Não são apenas as roupas que são importantes, mas todas as outras coisas que esperam por você no dia seguinte. Se você tem filhos, ajude-os a preparar tudo o que precisam, incluindo planejamento café da manhã, pois assim evitará o caos matinal. Quanto mais você fizer antes de dormir, menos trabalho terá na manhã seguinte.
6. Reserve um tempo para o café da manhã
O melhor começo de dia é definitivamente no café da manhã nutritivo, com o qual você fornece ao seu corpo os nutrientes e energia necessários. Na hora de comer, inclusive no café da manhã, você precisa se ouvir e comer o que combina com o seu corpo. Acima de tudo, você precisa tomar seu tempo e desfrutar de sua refeição matinal sem pressa e estresse.
O melhor começo de dia é certamente com um café da manhã nutritivo.Foto: Rachel Claire/Pexels
