Il modo in cui iniziamo la nostra giornata influisce su come ci sentiamo durante la giornata. Se sei solo di fretta al mattino, molto probabilmente ti sentirai così per tutto il giorno. Pertanto, è molto importante che le tue mattine siano il più calme, allegre e prive di stress possibile.
Le persone produttive non sono produttive solo perché richiedono pianificazione, impegno e una gestione efficace del tempo. Ti offriamo sei cose che ti aiuteranno a ottenere il massimo dal domani e a migliorare il tuo umore. Questo ti renderà più calmo e pronto per le sfide lavorative.
1. Bevi un bicchiere d'acqua non appena ti svegli
Molte volte, le mattine normali iniziano con il correre, controllare la posta del mattino al telefono, preparare il caffè e magari anche portare a spasso il cane. Forse sei coerente e cerchi di bere abbastanza acqua ogni giorno.Al mattino il corpo è notevolmente disidratato, perché durante la notte perde liquidi, che ovviamente non recuperi a causa del sonno. Ecco perché è importante che la prima cosa che ti svegli bevi un bicchiere di acqua tiepida, alla quale potete aggiungere anche succo di limone. Con questo lo farai attivato i loro organi, l'acqua eliminerà più tossine dal corpo.
2. Prendi il controllo del tuo tempo e fai qualcosa che ami prima del lavoro
Molti esperti consigliano di prendersi del tempo per se stessi al mattino e farlo qualcosa che ami. Questo ti rilasserà e farà scorrere il sangue. Se non puoi allenarti intensamente al mattino, almeno divertiti allungare, meditare, fai una breve passeggiata o puoi farlo ascolti anche musica e balla insieme. Tutto ciò stimola il rilascio di ormoni, che miglioreranno istantaneamente il tuo umore e ti daranno più energia.
Prenditi del tempo per te stesso al mattino.Foto: Damir Spanic / Unsplash
3. Evita situazioni stressanti
Anche tu rispondi al telefono come prima cosa al mattino? Gli esperti sono del parere che questo lavoro faresti meglio a saltarlo. A causa del controllo di vari messaggi ed e-mail, può succedere rapidamente che sarai in ritardo, il che in seguito significherà stress e fretta inutili. Scorrere il telefono può richiedere troppo tempo al mattino. Potresti rimanere bloccato in un ingorgo mentre vai al lavoro e arrivare in ritardo al lavoro. Puoi evitare tutte queste situazioni se non ti lasci sopraffare dallo stress in quel momento. Si raccomanda che fai un respiro profondo, calmati, poiché questo stabilizza il tuo corpo.
4. Se ti svegli teso e stanco
Se al mattino ti svegli teso e stanco, gli esperti consigliano di farlo gradualmente rilassi i muscoli con un leggero stretching, esercizio fisico o una camminata leggera. Se ti svegli stanco, dovresti andare a letto eliminare ogni sera all'incirca nello stesso momento. Devi calmarti prima di andare a letto, quindi concediti un bagno rilassante o una tazza di tè. Non mangiare cibi pesanti subito prima di andare a letto e, se possibile, non fare esercizio fisico e spegni tutte le fonti di luce nella stanza un'ora prima di andare a letto, poiché ciò influisce sulla produzione di melatonina, che dice al cervello che è ora di dormire. Anche una quantità molto piccola di luce può influire negativamente sulla qualità del sonno.
5. Pianifica la tua mattinata già la sera
Già la sera prima preparare il giorno dopo. Non sono solo i vestiti ad essere importanti, ma tutte le altre cose che ti aspettano il giorno dopo. Se hai bambini, aiutali a preparare tutto ciò di cui hanno bisogno, compresa la pianificazione colazione, in questo modo eviterai il caos mattutino. Più fai prima di andare a letto, meno lavoro avrai la mattina dopo.
6. Trova il tempo per la colazione
Il miglior inizio di giornata è sicuramente alle colazione nutriente, con il quale fornisci al tuo corpo i nutrienti e l'energia necessari. Quando mangi, compresa la colazione, devi ascoltarti e mangiare ciò che si adatta al tuo corpo. Soprattutto, devi prenderti il tuo tempo e goderti il pasto mattutino senza fretta e senza stress.
Il modo migliore per iniziare la giornata è sicuramente con una colazione nutriente.Foto: Rachel Claire/ Pexels
