하루를 시작하는 방식은 하루 종일 느끼는 방식에 영향을 미칩니다. 아침에 서두르면 하루 종일 그렇게 느낄 것입니다. 그러므로 당신의 아침이 가능한 한 차분하고 명랑하며 스트레스가 없는 것이 매우 중요합니다.
생산적인 사람들은 계획, 헌신 및 효과적인 시간 관리가 필요하기 때문에 생산적이지 않습니다. 내일을 최대한 활용하고 기분을 개선하는 데 도움이 되는 6가지 사항을 제공합니다. 이것은 당신을 더 차분하게 만들고 업무 도전에 대비할 것입니다.
1. 일어나자마자 물 한 컵을 마신다
많은 경우, 평범한 아침은 바쁘게 돌아다니고, 전화로 아침 메일을 확인하고, 커피를 만들고, 심지어 개를 산책시키는 것으로 시작됩니다. 아마도 당신은 일관성이 있고 매일 충분한 물을 마시려고 노력할 것입니다 아침에는 몸이 상당히 탈수됩니다. 그렇기 때문에 가장 먼저 일어나는 것이 중요합니다. 당신은 유리를 마신다 미지근한 물에 레몬즙을 넣어도 됩니다. 이것으로 당신은 그들의 장기를 활성화, 물은 몸에서 더 많은 독소를 제거합니다.
2. 일하기 전에 시간을 관리하고 좋아하는 일을 하십시오.
많은 전문가들은 아침에 시간을 내어 다음을 수행할 것을 권장합니다. 당신이 사랑하는 것. 이것은 당신을 이완시키고 혈액을 흐르게 할 것입니다. 아침에 격렬한 운동을 할 수 없다면 적어도 좋은 시간을 보내십시오. 스트레칭, 명상, 짧은 산책을 하거나 너도 음악을 들어 그리고 함께 춤을 춥니다. 이 모든 것이 호르몬의 방출을 자극하여 즉시 기분을 개선하고 더 많은 에너지를 제공합니다.
아침에 나만의 시간을 가져보세요.사진: Damir Spanic / Unsplash
3. 스트레스가 많은 상황을 피하십시오
아침에 일어나서 제일 먼저 전화를 받나요? 전문가들은 이 직업이 당신은 그것을 건너 뛰는 것이 좋습니다. 각종 메시지와 이메일을 확인하다 보면 금방 늦는 일이 생기고, 나중에는 불필요한 스트레스와 조급함을 의미하게 됩니다. 휴대전화를 스크롤하는 데 아침에 너무 많은 시간이 소요될 수 있습니다. 출근길에 교통 체증에 갇혀 직장에 늦을 수도 있습니다. 그 순간에 스트레스가 당신을 압도하게 하지 않는다면 그러한 모든 상황을 피할 수 있습니다. 다음을 권장합니다. 당신은 심호흡을, 진정하세요. 이렇게 하면 몸이 안정됩니다.
4. 자고 일어나면 긴장되고 피곤하다
아침에 일어나서 긴장하고 피곤하다면 전문가들은 점차적으로 당신은 당신의 근육을 이완 가벼운 스트레칭, 운동 또는 가벼운 산책으로 피곤하면 자야지 매일 저녁 제거 거의 동시에. 잠자리에 들기 전에 진정이 필요하므로 목욕이나 차 한 잔으로 편안한 시간을 보내십시오. 잠자리에 들기 직전에 과식을 하지 말고 가능하면 운동을 하지 말고 잠자기 1시간 전에 방 안의 모든 광원을 끄십시오. 이는 뇌에 잠잘 시간이라고 알려주는 멜라토닌 생성에 영향을 미치기 때문입니다. 아주 적은 양의 빛도 수면의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
5. 이미 저녁에 아침 계획
이미 전날 저녁 준비하다 다음날에. 중요한 것은 옷뿐 아니라 다음 날 당신을 기다리는 다른 모든 것입니다. 자녀가 있는 경우 자녀가 필요한 모든 것을 준비하도록 도와주십시오. 계획을 포함하여 아침 식사, 이렇게 하면 아침 혼돈을 피할 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 더 많이 할수록 다음날 아침에 할 일이 줄어듭니다.
6. 아침 식사 시간 확보
하루를 시작하기에 가장 좋은 장소는 확실히 영양가 있는 아침 식사, 필요한 영양소와 에너지를 몸에 공급합니다. 아침 식사를 포함하여 식사를 할 때는 자신의 말을 듣고 몸에 맞는 것을 먹어야 합니다. 무엇보다 서두르거나 스트레스 받지 않고 시간을 내어 아침 식사를 즐겨야 합니다.
하루를 시작하는 가장 좋은 방법은 확실히 영양가 있는 아침 식사입니다.사진: Rachel Claire/ Pexels
