我们如何开始新的一天会影响我们一整天的感受。如果你只是在早上匆忙，你很可能一整天都会有这种感觉。因此，让您的早晨尽可能平静、愉快和无压力非常重要。
高效率的人之所以高效率，并不仅仅因为它需要计划、承诺和有效的时间管理。我们为您提供六件事，帮助您充分利用明天并改善您的心情。这将使您更加冷静并为工作挑战做好准备。
1.起床后立即喝一杯水
很多时候，正常的早晨都是从四处奔波、用手机查看早上的邮件、煮咖啡，甚至遛狗开始的。也许你坚持每天喝足够的水。早上，身体明显脱水，因为在夜间会失去水分，当然你不会因为睡眠而补充水分。这就是为什么你醒来的第一件事很重要 你喝一杯 温水，您也可以添加柠檬汁。有了这个你就会 激活他们的器官，水会排除体内更多的毒素。
2. 控制你的时间，在工作前做一些你喜欢的事情
许多专家建议您早上花点时间给自己做一些事情 你喜欢的东西。 这会让你放松并让血液流动。如果你早上不能剧烈运动，至少玩得开心 伸展、冥想，步行一小段路，或者您也可以 你也听音乐 并一起跳舞。所有这些都会刺激荷尔蒙的释放，这会立即改善你的情绪并给你更多的能量。
早上给自己留点时间。照片：Damir Spanic / Unsplash
3.避免有压力的情况
你也是早上第一件事就是拿起电话吗？专家认为，这项工作 你最好跳过它。由于要检查各种消息和电子邮件，您很快就会迟到，这将意味着不必要的压力和匆忙。早上浏览手机可能会占用您太多的时间。您可能会在上班途中遇到交通堵塞并迟到。如果你当时不让压力压垮你，你就可以避免所有这些情况。建议 你深吸一口气，冷静下来，这样可以稳定你的身体。
4. 如果你醒来时感到紧张和疲倦
如果您早上醒来感到紧张和疲倦，专家建议您逐渐 你放松肌肉 进行轻微的伸展运动、运动或轻松的步行。如果你醒来很累，你应该去睡觉 每天晚上消除 大约在同一时间。睡觉前您需要平静下来，所以请放松地泡个澡或喝杯茶。睡前不要吃油腻的食物，如果可能的话不要运动，睡前一小时关闭房间里的所有光源，因为这会影响褪黑激素的产生，褪黑激素告诉大脑是时候睡觉了。即使非常少量的光也会对您的睡眠质量产生负面影响。
5. 在晚上就开始计划你的早晨
已经是前一天晚上了 准备 下一天。不仅衣服很重要，第二天等待你的所有其他东西也很重要。如果您有孩子，请帮助他们准备所需的一切， 包括规划 早餐，这样你就可以避免早晨的混乱。睡前做的事情越多，第二天早上的工作就越少。
6. 腾出时间吃早餐
一天最好的开始绝对是 营养早餐，为您的身体提供必要的营养和能量。吃饭的时候，包括早餐，都要听从自己的声音，吃适合自己身体的东西。最重要的是，您需要慢慢地享受早餐，不要匆忙和有压力。
一天最好的开始当然是营养丰富的早餐。照片：雷切尔·克莱尔/Pexels
