Hur vi börjar vår dag påverkar hur vi mår hela dagen. Om du bara rusar på morgonen kommer du med största sannolikhet att känna så hela dagen. Därför är det väldigt viktigt att dina morgnar är så lugna, glada och stressfria som möjligt.
Produktiva människor är inte produktiva bara för att det kräver planering, engagemang och effektiv tidshantering. Vi erbjuder dig sex saker som hjälper dig att få ut det mesta av morgondagen och förbättra ditt humör. Detta kommer att göra dig mer lugn och redo för arbetsutmaningar.
1. Drick ett glas vatten så fort du vaknar
Många gånger börjar vanliga morgnar med att rusa runt, kolla morgonposten i telefonen, koka kaffe och kanske till och med gå ut med hunden. Kanske är du konsekvent och försöker dricka tillräckligt med vatten varje dag.På morgonen är kroppen rejält uttorkad, eftersom den under natten tappar vätska, som du givetvis inte ersätter på grund av sömnen. Det är därför det är viktigt att det första du vaknar du dricker ett glas av ljummet vatten, till vilket du även kan tillsätta citronsaft. Med detta kommer du aktiverade sina organ, kommer vatten att eliminera fler gifter från kroppen.
2. Ta kontroll över din tid och gör något du älskar innan jobbet
Många experter rekommenderar att du tar dig tid på morgonen och gör det något du älskar. Detta kommer att slappna av och få blodet att flöda. Om du inte kan träna intensivt på morgonen, ha det åtminstone bra stretcha, meditera, ta en kort promenad, eller så kan du du lyssnar också på musik och dansa med. Allt detta stimulerar frisättningen av hormoner, vilket omedelbart kommer att förbättra ditt humör och ge dig mer energi.
Ta tid för dig själv på morgonen.Foto: Damir Spanic / Unsplash
3. Undvik stressiga situationer
Tar du också luren först på morgonen? Experter anser att detta jobb det är bäst att du skippar det. På grund av att du kollar olika meddelanden och e-postmeddelanden kan det snabbt hända att du kommer för sent, vilket senare kommer att innebära onödig stress och bråttom. Att scrolla igenom din telefon kan ta för mycket av din tid på morgonen. Du kan fastna i en bilkö på väg till jobbet och komma för sent till jobbet. Du kan undvika alla sådana situationer om du inte låter stressen överväldiga dig i det ögonblicket. Det rekommenderas att du tar ett djupt andetag, lugna ner dig, eftersom detta stabiliserar din kropp.
4. Om du vaknar uppspänd och trött
Om du vaknar spänd och trött på morgonen rekommenderar experter att du gradvis du slappnar av dina muskler med lätt stretching, träning eller en lätt promenad. Om du vaknar trött bör du gå och lägga dig eliminera varje kväll ungefär samtidigt. Du måste lugna dig innan du går och lägger dig, så unna dig ett avkopplande bad eller en kopp te. Ät inte tung mat precis innan du lägger dig och träna inte om möjligt och stäng av alla ljuskällor i rummet en timme innan du lägger dig, eftersom det påverkar produktionen av melatonin som talar om för hjärnan att det är dags att sova. Även en mycket liten mängd ljus kan påverka kvaliteten på din sömn negativt.
5. Planera din morgon redan på kvällen
Redan kvällen innan förbereda nästa dag. Det är inte bara kläderna som är viktiga, utan alla andra saker som väntar dig nästa dag. Om du har barn, hjälp dem att förbereda allt de behöver, inklusive planering frukost, då slipper du morgonkaos. Ju mer du gör innan du går och lägger dig, desto mindre arbete har du nästa morgon.
6. Ta dig tid till frukost
Bästa starten på dagen är definitivt kl näringsrik frukost, med vilken du förser din kropp med nödvändiga näringsämnen och energi. När du äter inklusive frukost behöver du lyssna på dig själv och äta det som passar din kropp. Framför allt måste du ta dig tid och njuta av din morgonmåltid utan stress och stress.
Den bästa starten på dagen är verkligen med en näringsrik frukost.Foto: Rachel Claire/ Pexels
