Cómo comenzamos nuestro día afecta cómo nos sentimos a lo largo del día. Si solo está apurado por la mañana, lo más probable es que se sienta así durante todo el día. Por eso, es muy importante que tus mañanas sean lo más tranquilas, alegres y libres de estrés posibles.
Las personas productivas no son productivas solo porque requieren planificación, compromiso y una gestión eficaz del tiempo. Te ofrecemos seis cosas que te ayudarán a aprovechar al máximo el mañana y mejorar tu estado de ánimo. Esto hará que estés más tranquilo y listo para los desafíos laborales.
1. Bebe un vaso de agua nada más despertarte
Muchas veces, las mañanas normales comienzan corriendo, revisando el correo de la mañana en el teléfono, preparando café y tal vez incluso paseando al perro. Quizás seas constante y trates de beber suficiente agua todos los días, por la mañana el cuerpo está bastante deshidratado, porque durante la noche pierde líquido, que por supuesto no repones debido al sueño. Por eso es importante que lo primero que te despiertes bebes un vaso de agua tibia, a la que también se le puede agregar jugo de limón. Con esto lo harás activaron sus órganos, el agua eliminará más toxinas del cuerpo.
2. Toma el control de tu tiempo y haz algo que te guste antes del trabajo
Muchos expertos recomiendan que se tome un tiempo para usted mismo por la mañana y haga algo que amas Esto te relajará y hará que la sangre fluya. Si no puedes hacer ejercicio intenso por la mañana, al menos pásalo bien estirar, meditar, camine un poco, o puede tu tambien escuchas musica y bailar juntos. Todo esto estimula la liberación de hormonas, lo que mejorará instantáneamente tu estado de ánimo y te dará más energía.
Tómate un tiempo para ti por la mañana.Foto: Damir Spanic / Unsplash
3. Evita situaciones estresantes
¿También coges el teléfono a primera hora de la mañana? Los expertos opinan que este trabajo es mejor que te lo saltes. Debido a la revisión de varios mensajes y correos electrónicos, puede suceder rápidamente que llegue tarde, lo que luego significará estrés y prisas innecesarias. Desplazarse por su teléfono puede ocupar demasiado tiempo por la mañana. Es posible que te quedes atascado en un atasco de tráfico de camino al trabajo y llegues tarde al trabajo. Puede evitar todas esas situaciones si no deja que el estrés lo abrume en ese momento. Se recomienda que tomas una respiración profunda, cálmate, ya que esto estabiliza tu cuerpo.
4. Si te despiertas tenso y cansado
Si te despiertas tenso y cansado por la mañana, los expertos recomiendan que vayas poco a poco relajas tus músculos con estiramientos ligeros, ejercicio o una caminata ligera. Si te despiertas cansado, debes ir a la cama. eliminar todas las noches aproximadamente al mismo tiempo. Necesita calmarse antes de acostarse, así que disfrute de un baño relajante o una taza de té. No coma alimentos pesados justo antes de acostarse y no haga ejercicio si es posible y apague todas las fuentes de luz en la habitación una hora antes de acostarse, ya que esto afecta la producción de melatonina, que le dice al cerebro que es hora de dormir. Incluso una cantidad muy pequeña de luz puede afectar negativamente la calidad de su sueño.
5. Planifica tu mañana ya por la noche
Ya la noche anterior preparar al día siguiente. No es solo la ropa lo que es importante, sino todas las demás cosas que te esperan al día siguiente. Si tienes hijos, ayúdales a preparar todo lo que necesiten, incluyendo la planificación desayuno, ya que así evitarás el caos matutino. Cuanto más haga antes de irse a la cama, menos trabajo tendrá a la mañana siguiente.
6. Haz tiempo para el desayuno
El mejor comienzo del día es definitivamente en desayuno nutritivo, con la que aportas a tu organismo los nutrientes y la energía necesarios. Al comer, incluido el desayuno, debe escucharse a sí mismo y comer lo que se adapte a su cuerpo. Sobre todo, debe tomarse su tiempo y disfrutar de su comida matutina sin prisas ni estrés.
Sin duda, el mejor comienzo del día es con un desayuno nutritivo.Foto: Rachel Claire/ Pexels
