Wie wir unseren Tag beginnen, beeinflusst, wie wir uns den ganzen Tag über fühlen. Wenn Sie morgens nur in Eile sind, werden Sie sich höchstwahrscheinlich den ganzen Tag über so fühlen. Daher ist es sehr wichtig, dass Ihr Morgen so ruhig, fröhlich und stressfrei wie möglich ist.
Produktive Menschen sind nicht produktiv, nur weil es Planung, Engagement und effektives Zeitmanagement erfordert. Wir bieten Ihnen sechs Dinge, die Ihnen helfen, das Beste aus morgen herauszuholen und Ihre Stimmung zu verbessern. Dadurch werden Sie ruhiger und bereit für berufliche Herausforderungen.
1. Trinken Sie gleich nach dem Aufwachen ein Glas Wasser
Oft beginnt ein normaler Morgen damit, herumzuhetzen, die Morgenpost am Telefon zu checken, Kaffee zu kochen und vielleicht sogar mit dem Hund Gassi zu gehen. Vielleicht bist du konsequent und versuchst jeden Tag genug Wasser zu trinken, denn morgens ist der Körper deutlich dehydriert, denn in der Nacht verliert er Flüssigkeit, die du natürlich durch den Schlaf nicht ersetzt. Deshalb ist es wichtig, dass Sie als erstes aufwachen Du trinkst ein Glas lauwarmem Wasser, dem Sie auch Zitronensaft hinzufügen können. Damit werden Sie ihre Organe aktiviert, Wasser wird mehr Giftstoffe aus dem Körper entfernen.
2. Übernimm die Kontrolle über deine Zeit und tue vor der Arbeit etwas, das du liebst
Viele Experten empfehlen, sich morgens Zeit für sich selbst zu nehmen und zu tun etwas, das du liebst. Das wird Sie entspannen und das Blut zum Fließen bringen. Wenn Sie morgens nicht intensiv trainieren können, haben Sie zumindest eine gute Zeit dehnen, meditieren, machen Sie einen kurzen Spaziergang, oder Sie können du hörst auch musik und mittanzen. All dies stimuliert die Freisetzung von Hormonen, die Ihre Stimmung sofort verbessern und Ihnen mehr Energie geben.
Nehmen Sie sich morgens Zeit für sich.Foto: Damir Spanic / Unsplash
3. Vermeiden Sie Stresssituationen
Greifen Sie morgens auch als erstes zum Telefon? Experten sind der Meinung, dass dieser Job du überspringst es besser. Durch das Abrufen diverser Nachrichten und E-Mails kann es schnell passieren, dass Sie sich verspäten, was später unnötigen Stress und Hektik bedeutet. Das Scrollen durch Ihr Telefon kann morgens zu viel Zeit in Anspruch nehmen. Vielleicht stehen Sie auf dem Weg zur Arbeit im Stau und kommen zu spät zur Arbeit. Sie können all diese Situationen vermeiden, wenn Sie sich in diesem Moment nicht vom Stress überwältigen lassen. Es wird empfohlen, dass du atmest tief durch, beruhigen Sie sich, da dies Ihren Körper stabilisiert.
4. Wenn Sie angespannt und müde aufwachen
Wenn Sie morgens angespannt und müde aufwachen, empfehlen Experten, dies schrittweise zu tun du entspannst deine muskeln mit leichten Dehnungen, Übungen oder einem leichten Spaziergang. Wenn Sie müde aufwachen, sollten Sie ins Bett gehen jeden Abend beseitigen ungefähr zur gleichen Zeit. Sie müssen sich vor dem Schlafengehen beruhigen, also gönnen Sie sich ein entspannendes Bad oder eine Tasse Tee. Essen Sie direkt vor dem Schlafengehen keine schweren Speisen und treiben Sie nach Möglichkeit keinen Sport und schalten Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen alle Lichtquellen im Raum aus, da dies die Produktion von Melatonin beeinträchtigt, das dem Gehirn mitteilt, dass es Zeit zum Schlafen ist. Schon eine sehr geringe Lichtmenge kann die Schlafqualität negativ beeinflussen.
5. Planen Sie Ihren Morgen bereits am Abend
Schon am Vorabend bereiten am nächsten Tag. Nicht nur die Kleidung ist wichtig, sondern auch all die anderen Dinge, die am nächsten Tag auf Sie warten. Wenn Sie Kinder haben, helfen Sie ihnen, alles Nötige vorzubereiten, inklusive Planung Frühstück, denn so vermeiden Sie morgendliches Chaos. Je mehr Sie vor dem Schlafengehen erledigen, desto weniger Arbeit haben Sie am nächsten Morgen.
6. Nehmen Sie sich Zeit für das Frühstück
Der beste Start in den Tag ist definitiv um nahrhaftes Frühstück, mit dem Sie Ihrem Körper die notwendigen Nährstoffe und Energie zuführen. Beim Essen, einschließlich des Frühstücks, müssen Sie auf sich selbst hören und essen, was zu Ihrem Körper passt. Vor allem aber sollten Sie sich Zeit nehmen und Ihr morgendliches Essen ohne Hektik und Stress genießen.
Der beste Start in den Tag ist sicherlich mit einem nahrhaften Frühstück.Foto: Rachel Claire/Pexels
